说到健康
在骚乱时期的情绪疲惫
无论你下降的任何问题的一面，2020年已经充满了变化和创伤一年。当地和世界活动带来了强烈的情感和压力，往往是另一人，包括Covid-19，社会休闲，检疫，留下宿舍，休假，失业，掩盖，种族不公正，骚乱和示威。
除了社会动荡之外，您还可能会经历高压工作，财务压力或贫困，成为护理人员，提高儿童，家庭成员或朋友或慢性疾病的死亡。
您可能会想知道接下来是什么或者您还必须忍受什么。随着这些事件展开的，您可能开始感到不适和烦躁，并努力集中精力和激励自己。你甚至可能甚至不知道是什么导致你的感受。你可以感到陷入困境或卡住。你在情绪上筋疲力尽。
什么是情绪疲惫？
当压力开始积累的生命中的消极或具有挑战性的事件时，你可以发现自己处于情感上疲惫和排水的状态。这称为情绪疲惫。对于大多数人来说，情绪疲惫往往会随着时间的推移慢慢积累。情绪疲惫包括情绪，身体和性能症状。
情绪症状包括：
- 焦虑
- 冷漠
- 沮丧
- 感到绝望
- 感到无能为力或被困
- 易怒
- 缺乏动机
- 紧张
- 泪水
身体症状包括：
- 疲劳
- 头痛
- 食欲不振
- 疼痛或肌肉紧张
性能症状包括：
- 未能满足截止日期
- 较低的工作场所承诺
- 更多缺席
- 执行工作职责更慢
情绪疲惫治疗
通过认识到您能够最小化或消除的压力，可以对情绪疲惫进行处理。当您无法更改压力源时，因为它无法控制，重要的是要关注当前的时刻。在您现在的目前，发生了许多中性或积极的事件。当您专注于这些类型的事件时，它会透视您正在发生的事情。
压力通常被解释为对生存的威胁。当发生这种情况时，它会增加你大脑中压力激素的释放，进一步促进了你的情感疲惫的经历。当您能够专注于小中立或积极的事件时，您的大脑就能理解威胁并不像它一样可怕。释放的压力激素量减少，因此您能够感觉更具情感平衡。
减少情绪疲惫的其他策略包括：
- 尽可能消除或最小化压力
- 吃健康，平衡的饮食
- 锻炼
- 足够的睡眠
- 练习谨慎，参与目前的时刻
如果您认为您患有情感疲惫，请与心理健康提供者交谈。他们可以帮助您解决您遇到的原因和症状，以确定一个有助于您恢复健康感的计划。
詹妮弗·威克姆是一个许可的专业顾问行为健康在eau claire.，威斯康星州。
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