控制压力的5个技巧

在当今社会中，压力和变化通常被认为是同一件事。压力是对身心的生理和心理反应。我们经常问自己应该如何应对压力。人们管理压力并减轻日常活动的总体压力有很多。随着工作和家庭的快速步伐，并不断被技术淹没，仍然想有时间与我们周围的人建立联系，我们的生活有时会感到压倒性和压力。

管理您如何使用这五个技巧，以减轻压力：

1.使用引导冥想。

引导冥想是分散自己从日常生活压力的好方法。互联网上有许多引导冥想可以帮助您找到5分钟的居中放松。

2.练习深呼吸。

深呼吸是减少您的交感神经系统激活的好方法，它控制了人体对感知威胁的反应。深呼吸达到了五秒钟，持续了两秒钟，并释放到五秒钟，可以帮助激活您的副交感神经系统，这有助于减轻您可能遇到的整体压力和焦虑。

3.保持体育锻炼和良好的营养。

体育锻炼和营养您如何应对压力是两个重要组成部分。当您的身体健康时，您的头脑可能健康，反之亦然。体育锻炼被证明是一种巨大的压力缓解者，也有助于改善您的整体生活质量。营养很重要，因为压力会耗尽某些维生素，例如A，B复合物，C和E。保持适当的营养不仅有助于您的身体感觉更好，而且可以使您的思想感觉更好，这使您可以更好地打击压力。

4.管理社交媒体时间。

在社交媒体网站上花费时间可能会变得压力很大，不仅是我们在社交媒体上看到的时间，而且还因为您在社交媒体上花费的时间最好花在与朋友一起访问，在外面享受天气或阅读一本很棒的书。

5.与他人联系。

人是社会存在。你需要与人的联系感到支持。找到一种社区感，无论是在工作，与宗教组织一样，还是通过有组织的运动等共同的活动 - 对您的福祉很重要。享受共同的活动使您可以找到可以在困难时期提供支持的支持和建立关系。