被焦虑不知所措吗？

压力和焦虑比您想象的更普遍；实际上，这是正常的。您的身体自然会产生这些反应，以使您受到伤害。但是，如果您感到压力和焦虑正在接管您的生活，则有多种方法减少和管理您的反应成功地。

有许多不同类型的焦虑，包括普遍的焦虑，社交焦虑，恐慌发作，恐惧症，强迫症（OCD）和创伤后应激障碍（PTSD）。所有这些形式的焦虑均可以通过自我保健和/或寻求专业帮助来控制。如果您感到压力和焦虑的生活比您感到自己的生活要多，那么重要的是要知道自己并不孤单，并且有一些方法可以通过。

注意一些焦虑的身体症状，包括赛车心脏，出汗，呼吸困难或吞咽，摇晃，频繁拜访浴室，消化问题，肌肉张力和不断感到紧张。如果这些症状开始出现，这里有一些自我保健技术：

• 正在和朋友说话
• 享受爱好
• 听音乐
• 洗澡
• 冷静的呼吸
• 冥想
• 瑜伽和其他体育锻炼

重要的是要知道，每个人的生活都有压力是正常的，但是过多的负能量会导致您感到焦虑和感觉，好像您的生活失控了。如果您的压力和焦虑到这一点，有时寻求专业支持可能是解决方案。

如果您或您认识的人可能正在焦虑不安，请与您的医疗保健提供者谈谈找到最适合您的解决方案。

有关更多信息，请观看此视频以打击压力和焦虑：

琳达·哈伯德（Linda Hubbard）是心理治疗师行为健康在Eau Claire，威斯康星州。