5,4,3,2,1:倒计时，让焦虑爆发

每个人都会时不时地感到焦虑。但是你可以做一些事情来减少这些感觉。ayx平台爱游戏电子竞技梅奥诊所卫生系统的工作人员建议，下次你的思想被困在担忧设置上时，尝试下面的练习。

静静地坐着。环顾四周，注意:

• 5你能看到的东西:你的手、天空、同事桌上的植物
• 4你能感觉到的东西:你在地上的脚，一个球，你朋友的手
• 3.你能听到的东西:风吹过，孩子们的笑声，你的呼吸
• 2你能闻到的东西:新割的草，咖啡，肥皂
• 1你能尝到的东西:薄荷、口香糖、新鲜空气

这个练习可以帮助你把注意力转移到当下的环境上，远离让你感到焦虑的事情。它可以帮助打断不健康的思维模式。

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