建立棍子的健康行为

我们都制造了健康的决议或符合最佳意图的目标，只能看到它们随着时间的推移而缩短或休息。生活健康是瞄准的绝佳目标。研究和医学研究通常促进健康生活方式的心理和身体利益。那么，为什么我们仍然在我们知道健康时仍然违反我们的健康承诺，帮助我们感觉更好？

人们放弃健康行为的流行原因包括：

• 保持健康是复杂的。无论是终身目标还是临时目标，留心的动机都需要复杂的规划和后续行动。建立棍子采取不同的心态并且不应被低估的健康行为。
• 我们的毒性饮食环境。我们面临多亿美元营销业的持续压力，以快速，便宜和诱人的食物选择轰炸我们。无论媒介，这些高度针对性的心理信息都会让我们想知道我们是否负责自己的饮食行为，而是只是被调节。
• 我们不喜欢运动。研究表明，我们估计艰难的运动是如何。通常，我们认为体育锻炼会比真正最终存在的更糟糕。结果，我们倾向于在我们开始之前放弃。

保持动力的提示

如果你想让你的习惯永久，你需要：

• 实践。
• 预期失误。
• 快速恢复。
• 实践积极的自我谈话。
• 创建易于长期继续持续的更改。

您的想法决定了您对自己的感受方式，这反过来影响您的行为，情绪，与他人的互动以及实现目标的进步。当你确定积极的想法时，请务必练习它们。考虑使用以下路径来帮助激励您的健康行为：

入门：

• 列出你觉得不健康的行为。
• 为自己制定积极和现实的目标。
• 确定您想要满足这一目标的原因。你以前尝试过什么？
• 选择您想要更改的识别行为之一。
• 找到多种方法来提醒自己的目标。
• 保持动力！

制定行动计划:

• 头脑风暴方式来改变这种行为。
• 制定计划促进这一战略。
• 识别可能干扰您目标的潜在障碍。
• 设置当您想要实现目标时的日期。
• 确定您的支持选项。
• 保持动力！

达到目标：

• 在整个过程中，用更有建设性的想法来对抗破坏性的想法。
• 当您达到目标日期时，评估您的成功。
• 不要期待完美。
• 当你的目标完成后，考虑你需要做什么来维持你的改变。
• 准备好后，选择另一个目标并重新启动进程。
• 保持动力！

不要让失误让你免于你的目标

失误是一个轻微的错误，我们大多数人的滑倒或离散事件将在旅程中的某些时候面对。重要的是要记住，流逝是正常的，并不总是导致复发。当失误在一起和一个人返回他或她的前州时，复发就会发生。预计可能会发生流逝。然后，尝试弄清楚你的触发器或触发器是失误。可能导致失效的常见触发包括：

• 我们生命中的人
• 一天的时间
• 我们的情绪
• 一个艰难的生活事件
• 社会事件
• 某些食物和视觉提示

记住危险不是单滑，但你是如何对它的反应。

丽莎很难，博士， 是一个 ayx平台爱游戏电子竞技曼凯托的梅奥诊所健康系统 临床心理学家。