适应力:为繁忙的假期做准备

随着假期的临近，人们很容易陷入每年这个时候的压力和混乱之中。我们本已苛求的生活变得更加忙乱，额外的购物、做饭和消费加在一起甚至增加了更多的焦虑。通常，对我们大多数人来说，最终的结果可能是压倒性的。

然而，如果有一种方法可以让你提前计划来对抗压力呢?不幸的是，尽管我们尽量避免压力，压力还是来了。然而，减少压力带来的伤害是可能的。与其计划从不可避免的事情中释放压力，不如试着通过准备一个忙碌的假期季节来拥抱忙碌的假期。这里有一些有用的建议，让这个假期成为最放松和愉快的。

通过问自己这些问题来练习假期适应力:

• 面对即将到来的秋冬季节，你需要哪些资源来保持自信?
• 当你面对即将到来的赛季时，你想要考虑什么?
• 这个赛季结束后，你想要记住什么?
• 如果你知道这是你的最后一个秋冬季节，你会优先考虑什么?
• 你如何利用这一点来集中你的努力呢?
• 在接下来的几个月里，你会面临哪些阻碍快乐和幸福的障碍?
• 你有什么选择来克服这些障碍?

学习如何应对假期压力，并将其视为挑战而不是威胁。

把这看作是一场马拉松而不是短跑。练习缓慢、稳定的动作，随着时间的推移接近你想要的行为和思想。在生活的过程中，要预料到一些意想不到的事情，因为生活很少能按计划进行。允许自己灵活地思考和计划，这对培养良好的健康和幸福有很大帮助。

根据你所拥有的资源，试着将即将到来的挑战视为可管理的，而不是必须改变或避免的威胁。这会建立起情感和认知资源来帮助你面对这些挑战。

随着时间的推移和练习，你可以增强你的情感肌肉，并发现挑战会变得更容易。记住要积极地思考。例如，如果你告诉自己今天将是糟糕的一天，你更有可能经历消极的情绪，感到不知所措。相反，告诉自己今天将是艰难的一天，但是你已经解决了比这更大的问题。小小的改变很重要，可以让你更好地为假期即将到来的挑战做准备。

丽莎Hardesty博士。的临床心理学家明尼苏达州曼卡多。