你会抑郁吗?

虽然我们都经历过悲伤和悲伤，抑郁症可能远不止于此。据估计，10%的美国人患有某种类型的抑郁症，所以要知道你并不孤单。如果你感到抑郁正在接管你的生活，有一些方法可以应对和管理。

抑郁症的典型症状包括:

• 持续的消极想法
• 绝望感
• 感到疲倦或精力不足
• 情绪低落
• 过度自我批评或自卑
• 有自残或自杀的念头
• 远离朋友、亲戚或工作

有几种方法可以治疗抑郁症。

对于较轻微的病例或预防抑郁症，自我保健是控制抑郁症症状的一种方法，包括:

• 多吃水果和蔬菜等营养丰富的食物
• 每天至少锻炼20-30分钟
• 每晚保证7-8小时的睡眠
• 保持思想平衡和积极
• 每天服用维生素D补充剂

对于那些正在经历严重或持续的抑郁症的人，试试这些策略:

• 团体治疗
• 个性化的治疗
• 药物治疗

如果你想自残或自杀，立即寻求专业帮助。你可以使用一些资源，比如拨打全国预防自杀生命线1-800-273-8255或拨打911。

抑郁症没什么好羞愧的，而且是可以治疗的。

想了解更多关于抑郁症的信息，以及帮助你感觉更像自己的建议，请观看这个视频:

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