让压力伤害你的心脏的提示

每个人都反应不同的反应，以及你的反应如何导致健康问题。

过度和普遍的压力可能会影响行为和因素的增加心脏病风险，如高血压和胆固醇水平，吸烟，身体不活动和暴饮暴食。

您的身体对压力的反应可包括头痛，背部应变，胃痛和其他身体症状。压力也会让你感到疲倦，打扰正常的睡眠模式，让你感到烦躁，健忘和失控。当应力是恒定的时，你的身体在高档上仍然在高速上和一次或周的几天或数周，这可能导致健康问题。

可以管理压力还原或预防心脏病吗？

在整体健康方面，管理压力水平总是一个好主意。研究更加仔细研究管理压力是否降低了心脏病风险。经历了心脏病发作的患者中风如果感到抑郁、焦虑或压力过大，应该联系他们的医疗保健提供者寻求额外的帮助。

开始压力管理过程

减少压力可以采取许多形式。了解您的触发器，识别压力症状并认识到触发的触发器，您的高度压力水平可以启动压力管理过程。该过程的第一步是识别减少压力和控制可以控制的方法的方法。问自己你可以停止做什么以及你可以放弃的东西。

在管理压力中的这些初始步骤之后，您可以移动到特定的管理技能和技术，并且可以使用许多事情来管理压力和构建资源。作为心理学家，我通常要求人们从每个类别中采用：物理，情感，精神和精神。

一些采用的想法包括：

• 利用你的长处。
  反思：“当我做的时候，我觉得最精力充沛，充满活力，充满了生活......”
• 参加社交活动。
  与同事或亲人聊天，或者几乎与一位老朋友赶上。
• 给别人。
  试着做志愿者或者做一些随机的善举。
• 开始的东西。
  是创意的，然后尝试五分钟才能开始。
• 开始期刊。
  注意你的日常生活。

帮助打击压力的额外提示

有几件事可以在生活中缓解压力，包括：

• 经常锻炼。
• 保持积极的态度。
• 避免吸烟。
• 避免咖啡因。
• 吃得健康。
• 保持一个健康的体重。

在某些情况下，医学可以帮助。然而，在压力方面，药物往往是最后的手段。相反，寻找使用放松或其他学习的压力减少技术来管理您正在遇到的压力。另外，确保你不混淆压力焦虑紊乱，这是您应该与您的医疗保健提供者讨论的单独情况。

压力会对你有好处吗？

是的，当然，压力对你有好处。“好的”压力可以是婚礼、你热爱的工作或你的孩子的形式。这种压力是正常的。这是有益的。

每个人都需要一点压力在日常生活中具有最佳的功能。压力可以增强焦点和浓度，并使您将更多与他人联系起来，最终帮助您更好地管理压力。

丽莎沉重，博士。，是一个临床心理学家行为健康在曼凯托,明尼苏达州。