帮助青少年克服自杀念头的5种方法
生命正在为初中和高中生而在身体上，精神上和情感，并以指数率改变。此外，许多青少年缺少关键的里程碑，进一步促进了损失和心理困扰的问题。
同样地，成年人也要面对生活中可能会让他们感到恐惧的变化。失业、经济压力、健康问题和更多的生活事件会影响情绪和身体机能。
新冠肺炎大流行不断升级，也带来了更多挑战。芝加哥大学(University of Chicago)开展的COVID-19应对跟踪研究(COVID-19 Response Tracking Study)发现，只有14%的美国人表示自己快乐，而在疫情爆发前，这一比例为31%。此外，孤独的发生率增加了一倍，而心理痛苦增加了两倍。
无论年龄多大，人生都能得到最好的人。当困难时期导致抑郁或绝望的感觉，一些人认为自杀是他们唯一的出路。但是还有希望，因为自杀是可以预防的。
自杀的警告迹象
在有自杀风险的人群中有以下倾向:
- 愤怒
- 学业或工作表现的变化
- 对死亡、死亡、毫无价值或感到沮丧的评论
- 易怒
- 对活动失去兴趣
- 撤军
帮助青少年找到希望，理解他们的情感挣扎是开始治愈之旅的关键。
你可以做以下5件事来帮助预防自杀:
1.承认消极情绪并提供支持。
如果你的孩子正在经历困难时期，提供支持。倾听他或她的担忧，让你的孩子知道你在那里帮助他们。同时，寻找提供精神和个人支持的方法，以及可以用来改善情况的应对技巧。
2.要诚实。
这个集体损失和中断的时候可以加剧现有的问题。与你的青少年交谈，问他或她是如何做的，并分享你对你正在经历的内容的感受。Covid-19中的损失和错过的里程碑可以建立弹性和应对未来挑战的能力。谈论过去的经历挑战，你的青少年如何克服它们。通过在过去在挑战体验中开发的恢复工具，可以通过逆行向前迈进。
3.促进社会连通性。
确定更多的家庭联系方式，与信任的朋友建立虚拟或面对面的社交体验，并遵循安全距离建议。与同龄人和家人联系的机会可以帮助你的孩子从孤独和无助的感觉过渡到归属感和重要性。
4.问问题并进行对话。
注意到你十几岁时的变化可能会令人不安。要积极主动，问出了什么问题。如果你担心你的孩子可能有自杀的想法，直接问，“你想伤害自己吗?”询问有关自杀的想法不会造成伤害，这样做通常会有帮助。如果你的孩子回答是肯定的，不要轻描淡写。问问你能帮什么忙，表达你对他或她感受的担忧，并寻求专业帮助。
5.寻求专业帮助。
对于那些正在考虑结束自己生命的人来说，有许多治疗选择。超过90%的自杀者患有一种或多种可治疗的精神疾病。即使根本原因不是精神疾病，应对技巧和情感支持也被证明是帮助那些需要帮助的人的方法。
自杀是美国的主要问题，是2017年美国人10岁及以上的美国人死亡的第10个主要因素。疾病控制和预防中心。好消息是，有了正确的信息和主动向需要帮助的人伸出援手，每个人都可以帮助防止自杀。
丽莎Hardesty博士。的临床心理学家行为健康在曼卡多，明尼苏达州。
