COVID-19与精神生活:控制家庭焦虑

自COVID-19大流行开始以来，你可能会觉得家里的压力水平有所提高。日常生活的改变导致了帮助我们家庭的心理和精神框架的通常支持系统的消失。这可能包括信仰和宗教社区团体，信仰形成坚信会和其他项目，课外活动，俱乐部和学校。值得庆幸的是，在像COVID-19这样的危机期间，精神和宗教为应对焦虑提供了帮助。

快速解决COVID-19的希望可能有点理想主义，但父母可以通过支持一些普通、正常生活的相似性来对抗家庭中的焦虑。记住，事件并不一定等于危机。COVID-19对许多人来说是一个充满压力的事件，也充满挑战。这些挑战不应被低估或高估，但我们可以采取措施减轻影响，使其不至于成为一场危机。

有压力的人对不正常的事情有正常的反应。这包括当一件事感觉不可预测时感到焦虑。虽然COVID-19是一个不正常的事件，但它是我们最终会度过的事件，正如我特殊的信仰喜欢对上帝说的那样:“我们不仅仅是征服者。”

这里有3个精神健康的建议，你可以尝试降低你家庭的焦虑水平:

1.树立良好的应对行为。

虽然我们都在某些方面感到焦虑，但我们可以通过解决自己的焦虑来减少焦虑。对一些人来说，这可能包括服药、锻炼，或参与正念或类似的活动。无论你做什么来应对，它都有可能使你的家人受益，因为他们会受到你平静气质的影响。

一个朋友曾经对我说:“你知道吗，牧师，当我们看到你和你的同事们来的时候，我们认为事情并没有那么糟糕。”这对我们所有人来说都是如此。我们可以焦虑，但可以控制焦虑。部分好处可能是降低压力水平，增强我们的免疫系统的身体健康。我最喜欢的电影之一《主教的妻子》(The Bishop’s Wife)有一个场景，一个角色即将参加一个充满冲突的会议。你可以听到门那边的喊叫声。她能听到里面那群人在批评她丈夫。然而，在开门之前，她停了下来，集中了一会儿。然后她带着谨慎而乐观的态度走了进去。这一行动能够降低环境的负面影响。 In the same way, it helps us to come to stop, gather our thoughts and take a deep breath in the moment. It can make a big difference.

音乐、按摩和精神指导也是帮助你的其他一些选择，这样你就可以帮助你的家人更好地应对COVID-19焦虑。

2.晚餐时回答问题。

吃饭时我最喜欢问的一个问题是:“今天或本周发生的三件好事是什么?”他们的回答通常是一句充满笑声的俏皮话。重点是庆祝美好的事物。我以前的一位同事经常在每次领导会议开始时都问这个问题，这也为整个会议定下了基调。

让家庭充满负能量是很容易的，而积极的开始会产生一种良好的氛围。我们的家庭可以作为领导者参与这些讨论。其他的建议还包括玩棋盘游戏，去乡村兜风或散步。

我们可以继续以独特而安全的方式与他人联系。最近的一则新闻报道了一个儿子用手机和父亲一起去养老院，并透过窗户看着对方。在另一个故事中，两个人在他们的公寓阳台上一起玩游戏。树立你如何创造性地与他人联系的榜样，因为我们确实需要彼此，这些安全的互动可以成为更好应对的学习经验。

3.发扬2019冠状病毒病期间的经验教训。

我们大多数人都记得，在911事件或挑战者号航天飞机爆炸等悲剧性国家事件发生时，我们身在何处。COVID-19将被长期铭记，我们如何应对疫情将被铭记。

你的家人现在可能感到非常焦虑，但反思一下你能从这次危机中学到什么，以便现在和未来应对。想想如何保存这些技能，以及如何利用它们来加强家庭关系。还记得蚀刻素描玩具吗?希望我们不要在危机结束后像画素描一样摆脱危机。

我们会挺过去的。用《星际迷航》(Star Trek)中一位海军上将在率领他的舰队抗击试图入侵地球的敌人外星人时的话来说，我同样要对你们说:“对我们所有人。”

威廉·克里奇是一名经过临床训练的，委员会认证的牧师曼卡多,明尼苏达州。