5个心脏健康的技巧

梅奥诊ayx平台爱游戏电子竞技所卫生系统工作人员

运动不是更健康的心脏的唯一方法。

“有许多习惯可以帮助”。梅兰妮·德弗里斯（Melanie Devries）， 一个家庭医学Mayo诊所卫生系统的护士从业人员爱游戏电子竞技ayx平台奥斯丁，明尼苏达州说。“生活方式因素在预防或管理心脏病方面起着重要作用。”

梅兰妮（Melanie）提供了这5个技巧来保持（心脏）节拍：

1.蔬菜。

在饮食中添加蔬菜和水果会增强您的心脏健康。瞄准每天五份。

2.志愿者。

分享您的时间和才能对您的心脏有益。寻找机会参与您的邻里学校，礼拜场所或社区。

3.感谢。

感恩可以提高您的免疫力并帮助您入睡。保留感激日记，以帮助定期给予感谢的行为成为第二天性。

4.压力较少。

锻炼和冥想可以帮助您控制压力。因此可以设置边界。你不能做任何事情。偶尔学会说“不”。

5.睡觉更多。

将睡眠作为优先事项。瞄准一个晚上八个小时。白天锻炼身体，避免饱餐和电子设备太接近就寝时间，可能会帮助您跌倒并保持睡眠状态。

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