近代的弹性

用Tieraona Low Dog，M.D.，我的明智和激情的老师之一：“生活很乱！”她在最近的文件中分享了这一点，其中包括讨论平衡和弹性的背景。在她的智慧中，她分享了它不再是关于“平衡生活的幻觉”。相反，它是关于弹性，你可以回到你的中心。

当我听她的时候，我意识到她所说的真相。我是一个27多年的心理健康顾问。在那个时候，我经常专注于帮助人们在生活中找到平衡，以处理每日压力源。但是，每年都有，还有更多和更多的压力源，而且似乎越来越少的时间来实施你所学到的许多应对策略。

开发你的弹性肌肉

花点时间想到你的五大压力源以及如何管理它们。如果你正在做的是为你工作，那么与你生命中的其他人分享。如果您正在做的事情并不完全这样，您可以使用一些快速的方式开发您的弹性肌肉。

请记住，当您必须能够迅速对威胁做出反应时，您的大脑从原始的生存地运行，例如影响您生命和让食物能够维持您家庭的动物攻击。现在，您可能会遇到每日威胁，但大脑并不是自然地接线来处理它们。当威胁可能只有一次每天，这些威胁与几个世纪以前不同，而且你会恢复。今天的威胁在工作中发生，在您的个人和社交生活中。可能害怕失去你的工作，难以支付账单，你的权力可能会被关闭，想知道你的伴侣是否仍然爱你，你的孩子会去日托或健康问题。列表是无穷无尽的。The good news is that through research and great thought leaders, such as Amit Sood, M.D., author of “The Mayo Clinic Guide to Stress-free Living,” there are simple, quick practices that can help you return to center and adapt to your ever-changing environment.

练习建立弹性

斯沃特博士解释了一个简单，改变的善意，称为晨颖。每天早上，当你醒来之前，在起床之前，想想五个人或动物你感激不尽。在你的脑海中单独看每个人，并说一个沉默谢谢。这样做两周，看看你是否注意到你如何处理你如何处理压力和与他人的互动。通过这样做，您可以激活称为催产素的爱激素，而不是称为皮质醇的应激激素。你的大脑和心脏会感谢你的意思。您可以找到更多的实践来构建他的书中的弹性。

记得低狗狗的话：“生活很乱！”当您学会导航这个新世界时，与自己和其他人一起富有同情心和爱心。你是一个能够使世界成为一个更善良的，更有意的地方的变革。

莎拉斯坦森是一个许可的专业顾问行为健康在红色翼，明尼苏达州。