星期一运行第14天：过度训练的警告迹象

由Maayx平台爱游戏电子竞技yo诊所卫生系统工作人员

如果你是一定的年龄，你可能会记住谚语：“危险，罗宾逊！”这是一项警告，让人们意识到潜在的伤害。与马拉松日期变得如此接近，我们知道在比赛日来的时候想要尽最大的表现。然而，现在也是要注意你的身体的高峰时间，并观察过度训练的警告迹象。

跑步者是顽强的运动员。有时会减速，但倾听你的身体很艰难。当您突然增加培训强度时，您的身体可能会向您发送您需要拉回一点的警告标志。其中一些问题可以随着简单的休息而逆转，但你应该在你有更大的问题才能处理之前答复。

在英里之后，你的脚在跑步时跑得一英里。Callous Blisting和Break Toenails是过度训练的问题可能会带来几个问题。清晨疼痛的脚底可以是跖筋炎的标志。肌腱炎可以直接留在脚踝或胫骨前面的疼痛，也称为胫骨夹板。

通常，这些可以用相对休息的时期处理。减慢你的训练。回到你以前的水平。休息一天。如果您早期和适当地对待这些症状，这些症状可能是短期。

尽管休息疼痛仍在继续，或者变得更糟，这可能意味着骨头问题 - 一个潜在的严重问题。您通常会在中脚，中间，中间的压力反应或压力骨折，臀部的中间胫骨或大部分高度高。这些问题通常在痛苦中更不变。这项认定对医疗保健提供者的早期访问。

尽可能强硬，通过无情的痛苦训练可能导致骨折，最大的担忧是髋部骨折。

了解您努力准备工作将有助于增加您在终点线的成就感，但不要过度。你快到了。照顾好自己，所以你可以通过终点线一直保持强壮。

查看这些提示避免过度使用伤害。