星期一跑步第10天:运动前补充能量

你开始觉得自己像《小火车头》(the Little Engine that Could)了吗?在你的训练准备阶段，你可能会发现自己会说，“我认为我可以，我认为我可以”，这几乎是自动驾驶;但是，也许你的身体正在反击，说:“住手!”你是如何在锻炼中保持能量的?当你继续鞭策自己的时候，请记住，营养是拼图中极其重要的一块。确保在你上路之前，你每次跑步都要给你的身体提供适当的燃料。

“无论你是运动员还是每天锻炼，在锻炼前给自己补充能量是很重要的，”他说安妮胃痛他是注册营养师和注册糖尿病教育者ayx平台爱游戏电子竞技奥克莱尔的梅奥诊所卫生系统．“锻炼前吃点零食或清淡的一餐，可以增加你的能量潜力。”

安妮说，锻炼前补充能量还有其他好处，比如防止低血糖。一份清淡的零食有助于控制饥饿感，舒缓胃部，为肌肉提供糖原，从而提高锻炼效果。

运动前吃什么由你自己决定。选择可以根据个人和运动不同而不同。许多运动员通过反复试验来确定他们适合的锻炼方式。记住，重要的是要尝试将碳水化合物和少量的蛋白质和脂肪混合在一起。

所以，加油，达到最佳性能，上路吧。你的努力是有回报的，我们知道你能做到。

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