星期一运行第6天：评估您的碳水化合物需求

既然我们的春天天气味道味道，似乎似乎我们长，寒冷，黑暗的冬天在视线中。我们必须耐心等待卡车。即使我们有可能看到更多的雪，也很高兴在驼峰上。

现在可以对您的培训表示同样的培训。你累了吗？人们厌倦了你谈论这场马拉松训练吗？没有人说这很容易，但每周的一周都会让你更接近你的目标。只要确保，就像你烧了里程一样，你就可以让你的身体成为它需要走向距离的燃料。作为您的身体在运行和锻炼之间恢复恢复的一个重要措施是确保你给予足够的碳水化合物。

安妮鲍奇，Eau Claire的Mayo诊所卫生系统的注册营养师和认证糖尿病教育者表示，碳水化合物和它们在体育营养中的作用有很多ayx平台爱游戏电子竞技混乱，但运动员在他们的饮食中纳入富含碳水化合物的食物是重要的。

“碳水化合物是促进肌肉的最佳选择，并在锻炼后促进足够的肌肉恢复，”鲍克说。“包括全谷物，水果和蔬菜的碳水化合物丰富的饮食应该是每种类型运动员的基础，以及充足的蛋白质和健康的脂肪。”

计划日常饮食时，鲍奇表示您应包括每磅体重3至5克碳水化合物。这将使您的肌肉与糖原供应，并允许您以最佳培训并竞争您的峰值潜力。

所以，燃料，伪造前往，记住结束是在视线中。你会到达那里！