如何创造幸福

似乎很难相信，但是在幸福是一种选择的想法背后有很多事实。尽管遗传学和生活环境在您的幸福水平中发挥了作用，但您可以采取步骤来增加生活的享受。

抓住手指并决定快乐是不现实的。但是，如果您为自己的一天带来意识，感激甚至轻浮，您可能会感到更加快乐。

决定幸福的大部分是由于个性以及可以改变的思想和行为。

想想是什么让你快乐

您可以学习如何快乐 - 或至少更快乐。但是你怎么做？

花一些时间来思考这些问题，以找到促进幸福的方法：

• 您可能能够重新建立哪些东西，这给您带来欢乐吗？
• 当生活继续延续时，您将如何专注于手头的任务？
• 您如何在日常生活中找到新颖性？
• 如果你会是什么样把自己放在第一位而不是让所有人和其他所有事情都作为优先事项？
• 您上次花时间沉浸在大自然中是什么时候？

如果您一直在寻找幸福，那么好消息是您的选择，思想和行动会影响您的幸福水平。它并不像翻转开关那样容易，但是您可以提高幸福感。

增加幸福的小步骤

与快乐的人在一起。在满足的人周围会增加您自己的心情。通过快乐自己，您可以回馈周围的人。

做出承诺练习感激之情。每天至少确定一件事，以改善您的生活。当您发现自己想一个忘恩负义的想法时，请尝试代替一个感恩的想法。考虑一下早上和晚上睡觉前醒来的时候，请考虑一下您的感激之情。

不要推迟欢乐等待您的生活不那么忙或压力减轻的一天。寻找机会来欣赏日常生活的小乐趣。关注当下的积极因素，而不是居住在过去或担心未来。

与朋友或家人共度时光，建立感恩的态度和乐观的前景，专注于您的目标，并生活在当下可以帮助您采取步骤更快乐。

运动可以改善情绪，并在您的一天中提供情感上的振奋。体育锻炼会释放大脑中的化学物质，从而使人感到更快乐，更放松和压力减轻。定期运动时，您可能会对自己感觉更好，这可能会改善自尊心并提高信心。

现在，要承诺每天找到幸福。使用此列表开始：

• 列出您曾经喜欢的活动，但近年来已经放弃了。
  选择一个可以重新连接的，并至少将其专用两个星期。看看这项活动是否使您更快乐，并考虑再次腾出时间。
• 每天至少在外面花10分钟。
  注意树木，草，水，微风或其他周围的东西。
• 考虑一下让您过去快乐和不开心的事情。
  列出清单，让它帮助指导您的幸福之路。

Sissy Yang是护士从业者家庭医学在法里博，明尼苏达州。