家庭的健康习惯

健康，积极的生活方式可以帮助您保持体重，并防止健康问题，例如糖尿病，心脏病，哮喘和高血压。如果您有一个家庭，那么也要保持他们的健康快乐。但是抚养家人并不总是那么容易。你很忙，你的孩子也很忙。

有一些简单的方法可以尽早为您的家庭养成健康的习惯和明智的选择。

这里有12个技巧，可以帮助您和您的家人健康快乐：

1.运动。

在商业休息期间或Netflix情节之间，举办一场友好的比赛，看看谁能做最多的俯卧撑，握住最长的木板或做最跳跃的千斤顶。玩耍对您家人的健康有益。

2.原谅。

承认您的孩子的错误并要求宽恕。通过对这种行为进行建模，它可以帮助您在教孩子时改善自己的健康和福祉放开怨恨和痛苦。

3.管理部分。

每顿饭都提供水果和蔬菜。不要强迫孩子们吃水果和蔬菜，但可以使用它们。确保建模健康的饮食。你的孩子在看。

4.主动进行医疗保健。

保持良好的探访。这些约会跟踪您孩子的成长，行为，睡眠，饮食和社会发展。

5.获得优质的睡眠。

睡眠是儿童成功的基本要素。旨在提早就寝时间和一贯的固定习惯 - 没有屏幕时间。请记住，睡眠不足的孩子通常不会放慢脚步，他们结束了。

6.探索新事物。

列出您想一起尝试的活动，并将其挂在整个家庭可以看到的地方。

7.建立力量。

将力量和灵活性纳入您的家人体力活动计划。这可能很简单，就像在广告期间拉伸或在刷牙时抬高小牛。

8.找到快乐。

每天找到与家人一起笑的东西。笑声减轻了压力和焦虑。

9.与亲人共度时光。

通过对亲人的友善来灌输建立牢固关系的重要性。孩子们会学会奉献（不接受）可以创造真正的幸福。与不在家里的亲人安排定期的虚拟时间。

10.踢成瘾。

使屏幕时间成为只有在完成琐事和家庭作业后才允许的特权。限制屏幕时间每天不到两个小时，并将屏幕放在孩子的卧室中。

11.减轻压力。

在线搜索有关儿童和家庭瑜伽的免费视频，或者尝试将深呼吸纳入孩子的睡前例行程序中。孩子们像成年人一样经历压力和焦虑。

12.表示感谢。

创建一个感激罐，并鼓励每个人每天都在罐子里写下一张纸条，并感谢他们感谢的东西。当你们都在餐桌上时，请花点时间阅读它们。向感激敞开心heart并承认在挑战时期的痛苦。

如果您发现自己努力让家人加入，请记住，建模健康行为是一个不错的起点。您可能无法改变家庭，但是您可以从自己的健康之旅开始。一旦他们看到了您正在做的更改，他们也很可能也想跳上船。

Maegen Storm是护士从业者儿科和青少年医学在法里博，明尼苏达州。