6减少儿童屏幕时间的提示

由于Covid-19大流行和混合和远程学习模式，许多孩子正在将更多的屏幕时间纳入他们的上学日。这就是为什么它比以往任何时候都更重要，而是减少当天剩下的时间使用电子产品。

虽然屏幕是当今文化的一部分，但有与减少屏幕时间有关的健康益处，包括改善的身体健康，减少肥胖和更多时间来玩和探索。对于在计算机和平板电脑上花费大量时间学习的儿童尤其如此。使用休息时间来获得一些身体活动是很重要的。当上学时间包装时，有计划将设备放在某处，以其他方式换取其他方式。

在屏幕上花费的平均时间为7至10小时。

美国的儿科学院建议是可接受的屏幕时间：

• 没有2岁以下儿童的屏幕时间
• 每天2至12天每天一小时
• 青少年和成年人每天两小时

限制屏幕时间也有助于父母保持仔细观察他们的孩子在社交媒体和互联网上遇到的内容。

虽然需要更多的研究来充分了解筛选时间水平对孩子们的影响，但父母不会脱离钩子。屏幕时间影响成年人与孩子相同。太多的屏幕时间让每个人都面临肥胖的风险，它与睡眠障碍有关，可以影响关系。

对于孩子们，特别是青少年，有关于屏幕时间的负面影响及其与焦虑，抑郁和注意力的关系的研究。

这6个提示可以帮助您在学校不在学校时修剪孩子的屏幕时间：

1.负责任。

与您的孩子设定期望，并将目标设定为有意减少屏幕时间。

2.逼真。

如果您的孩子在屏幕上花了很多休闲时间，包括观看电视，首先设置更小，更可达的目标。每天代替每天跳到推荐一到2小时或更短的时间，而不是将其当前的屏幕时间切成两半。

3.订婚。

放学后或工作后，每天花时间与孩子们谈论，让他们全神贯注。

4.将手持设备放在外面。

在无屏幕间的时间内，将设备放在公共区域的充电站，因此它们不会引起孩子的注意。

5.在家中创建无电话区。

制作家庭膳食地区可以轻松启动的方式。

去外面。

放下手机和散步或在户外玩耍增加了你的内啡肽，并在你的大脑中提供了幸福的感觉，提高了你的心情和改善你的身体健康。

Madhan Prabhakaran，M.B.B.S.，M.D.，是A.家庭医学医生in.爱游戏ayx开户 ，明尼苏达州。