可以表达感激地改善你的心理健康吗？

表达感谢与一系列心理和物理福利有关。研究表明，感恩能提高睡眠，情绪和免疫力。感恩也可以减少沮丧，焦虑，患有慢性疼痛和疾病风险的困难。

如果有可能这样做的避孕药，我们都会采取它。我们的大脑设计用于解决问题而不是欣赏。我们经常必须覆盖这种设计以获得感恩的好处。

什么是适当的感激之情？

简单地说，应该每天练习感谢 - 就像你认为那个魔药一样。尝试通过思考你醒来的人来开始你的一天。它可以欣赏一个送你有趣的文本的朋友，这是一位认可你孩子礼物的老师或让你喝咖啡的咖啡师并股票谈话。后来，当你看到这个人时，感谢那个文本，注意事项或亲切的词。

行为改变生物学

请记住，行为改变生物学。积极的手势通过释放催产素，一种有助于连接人们的激素使您有益于您。有些人称之为爱情激素。此外，您还将在手势的另一端受益。毕竟，谁不喜欢感谢他们的努力或只是因为他们是谁？学如何分享善良可以让你更健康和更​​快乐。

跟踪你的感激之情

另一个想法是保持感激之所以。在一天中留出一段时间，或许在睡觉前试图放松主意。回想一下，写下正确的事情。也许你的配偶照顾家庭维修，你在收音机上听到了你最喜欢的歌曲，或者你看到了一个双彩虹。你可以尝试写一下你可能已经开始理所当然的许多祝福，例如喝酒或有一定的能力。

我们的生活充满了感恩的理由。有时我们只需要记住注意它们。

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• 学习原因善良的艺术对你有好处。

爱游戏ayx官网 ，是一个心理学家行为健康在曼凯托，明尼苏达州。