9种方式让你的假期快乐

假期往往带来快乐，爱情和笑声，但后遗症有时可以带来不受欢迎的压力和抑郁症。这是一年中最繁忙的时间，充满购物，烘焙，为各方做准备，清洁和清单持续。

而不是让这些需求提高你的压力水平，尝试一些这些提示，帮助您享受假期，尽量减少假日车辙：

1.接触。

如果您感到孤独或隔离，寻找社区，宗教或其他社交活动，因为他们可以提供支持和陪伴。在汤厨房工作，组织礼品驾驶，读到孩子或帮助邻居。向别人接触让我们对自己感到愉快，并提醒我们，我们并不孤单地面对挑战。

2.移动。

运动对缓解压力和抑郁很有帮助。锻炼、遛狗、跳舞或跟着你最喜欢的音乐打扫卫生。了解更多关于运动和健身。

3.玩得开心。

花时间做你找到放松或娱乐的事情。观看你最喜欢的电影，乘坐晚间开车来看看灯光或用热巧克力和一本好书蜷缩起来。

4.坚持预算。

在你去礼物和食物购物之前，决定你可以花多少钱，然后坚持你的预算。考虑替代方案，例如捐赠给某人名字的慈善机构，给自制礼物或开始家庭礼品交换。

5.提前计划。

为购物，烘焙，访问朋友和其他活动留出特定日子。计划您的菜单，然后制作购物清单。这将有助于防止最后一刻争先恐后地购买被遗忘的成分和礼物。为了更有趣，让别人加入你的努力。在您的一周中计划至少有一件事，您期待在假期之后。

6.放开期望。

不要觉得您需要达到媒体或社交媒体中所描述的不切实际的期望。做太多的东西，花太多钱，或吃或喝太多可能导致更大的绝望感。思考简单。在一年中的任何时候都可以说不。

7.拨出差异。

接受家庭成员和朋友。在假期后留出申诉，当时可能是讨论更合适的时间。此外，如果其他人感到沮丧或痛苦，也是理解。他们也感受到假日压力和抑郁的影响。

8.分享感情。

在家庭失败后花了一个假期。接受感受并向他人开放。让你脱离胸膛可能会让你感觉更好。尝试改变旧传统，以帮助缓解损失。阅读更多信息如何管理悲伤。

9.继续健康的习惯。

不要让假期成为混乱的情况。吃或喝太多只增加了你的压力和内疚。在假期派对之前有一个健康的零食，所以你不会在糖果，奶酪或饮料上落后。得到充足的睡眠。每天花时间做一些放松的事情。开始一个新的爱好。回到轨道与饮食和锻炼。获得更多过上你最健康的生活的工具。

今年，享受假期，无论是怎样的。

如果您尝试过这些提示并仍然感到不堪重负，请联系您的医疗保健提供者以获取更多支持。

Peter Reisner，M.D.，是A.家庭医学医生在Chetek.，威斯康星州。