儿童健康体重从健康习惯开始

专家同意：儿童肥胖是一个主要问题。梅奥诊所卫生系统中约有三分之一的儿科患者没有健康的体重。爱游戏电子竞技ayx平台

这个问题不仅是美学。

体重不健康会导致许多身心健康问题，包括：

• 2型糖尿病
• 血压升高和胆固醇
• 睡眠障碍
• 自卑
• 欺凌
• 沮丧

在过去的十年中，努力保持健康体重的儿童人数增加了。问题部分归因于广泛的生活方式改变。

技术使用有所增加，活动水平下降了，人们饮食的改变方式。家庭正在外出就餐或更多的外卖，孩子们正在吃和喝更多没有营养的东西，例如薯条，饼干，果汁和流行。

为了解决这些趋势以及经常带来的问题，专家建议采用更健康的习惯。

健康体重的关键是改变生活方式的改变。这并不是要让孩子饮食。这是关于整个家庭的改变，因此每个人都更健康。

健康的变化包括：

• 获得更多运动。
• 避免食物不营养。
• 吃更多的水果和蔬菜。
• 喝低脂牛奶或水，而不是果汁或弹出。
• 限制屏幕时间每天两个小时或更短。不建议对2岁以下的儿童进行屏幕时间。

这些都是所有家庭都应该采用的习惯，无论家庭成员是否有体重减轻。预防肥胖症比您的孩子体重增加要容易得多。

审查附加家庭的健康习惯并选择一些脱颖而出的尝试。

詹妮弗·布鲁姆（Jennifer Brumm），是一名儿科医生儿科和青少年医学在拉克罗斯，威斯康星州。