每天锻炼，养家糊口?真的吗?
你知道你应该每天锻炼。你甚至会发现自己有动力这样做。但你也有一个家庭要抚养，有一份职业要管理——更不用说晚上的娱乐运动、下午的俱乐部和周末的最后期限了。你怎么可能把这些都安排进去?
这里有一些有用的建议。
你的动机:找到你健身的个人理由。
动力使以前的吸烟者每天都避免坏习惯。动力是你日复一日追求你的健康目标所需要的东西。
想一些能让你每天都动起来的事情。也许是把你健康时的照片贴在冰箱上。或者也许你想跟上孩子们的步伐。不管是什么，确保每次都能让你动起来。
直觉检查:检查你的目标。
你的目标现实吗?你能以可控和健康的方式完成每个目标吗?如果没有，重写你的目标，让它们更容易实现。
学习如何为成功设定明智的目标。
早起的人:试试早起锻炼。
清晨的心血管锻炼可以很好地帮助你在接下来的一天中提高注意力和精力。对某些人来说，它们还可能有改善睡眠质量的额外好处。
忙碌的鸟:审视你的日程安排。
并不是每个时间表都是相同的。你在工作前、工作中或工作后是否有机会锻炼身体?这些精心安排的时刻不需要是长达一小时的心脏密集训练。随着时间的推移，即使是轻度的步行或在办公室地板上做几个俯卧撑也会带来显著的好处。
抓住这个机会，因为你知道之后你会感觉好很多。
试试下面这些简短的动作:
向前看:做你喜欢的事情。
动机意味着寻找你想要追求和完成的东西。锻炼可以是你日常生活中有趣的、缓解压力的一部分。
一起锻炼的家庭才能保持健康。
当你的家人一起锻炼时，你就和他们一起成长。以家庭为单位进行锻炼会增进家庭关系，你也会为孩子树立体育锻炼的榜样。
呼吸:让运动成为强制性的。
你必须这么做。让锻炼成为你日常生活的一部分。每天安排好时间。
小步骤:在通往A, B和C的路上锻炼。
你住得离工作地点近吗?骑自行车或步行上班，使通勤成为你每天的运动量。把车停在停车场边上，别停在最近的地方。走楼梯，不要坐电梯。
考虑添加如果你坐在桌子前，可以做伸展和运动你工作日的大部分时间。
只是说不。
看看你的优先事项和责任。排除不必要的项目，这样你就可以开始锻炼了。有时候说“不”是可以的。
了解更多保持身体健康的方法。
特雷福丰富,医学博士,是一个家庭医学医生在Mondovi威斯康辛州。
