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15分钟锻炼:组合锻炼
忙碌的一天吗?我们都知道在日程安排中安排一项锻炼有多难，但为什么不从在家锻炼15分钟开始呢?与阻力带和环路一起工作将帮助你提高你的心率，这将增加脂肪燃烧和肌肉建设。这些组合练习非常适合在一个动作中针对两个肌肉群。
肌肉工作
这些练习针对你的二头肌、三头肌、肩膀、背部、股四头肌、腿筋和臀大肌。
开始
你需要抓住一个电阻带，找到一个坚固的杆或物体，你可以把它缠在上面。你还需要一个稳定球和一组你喜欢的重量的哑铃。你可以在当地的药店或网上找到所有这些设备。如果你在健身房做这些运动，大多数健身房都会有这些设备供你使用。
为了我们的病人，工作人员和访客的安全，梅奥诊所有严格的掩蔽政策。ayx平台任何不戴口罩的人要么是在COVID-19之前被记录的，要么是在遵循社交距离和其他安全协议的非患者护理区被记录的。
