为成功设定明智的目标

在一月，我们切换到新的日历，拥抱新的一年。对很多人来说，这是一个评估自己身心健康、反思来年想要做出的改变的好时机。

因此，超过一半的人会把自己的新年决心和健康联系在一起。有些人会试图戒掉一个坏习惯，而另一些人会试图养成一个好习惯。不管怎样，鼓起勇气做出健康的改变是第一步。

然而，做出重大而持久的改变是困难的。习惯很容易回到过去，因为它们给人一种舒适感。

大流行的挑战、变化和压力可能会让你们对2021年的决议犹豫不决。当你反思你的决心时，花时间准备、计划和设定一个明智的目标是很重要的，这可以让你获得长期的成功。

聪明的目标是:

• 具体的
  吃得更健康听起来是个好主意。但这到底意味着什么呢?取而代之的是制定一个明确的目标，比如不喝苏打水，每天吃五份蔬菜，或者将每日的糖摄入量限制在30克。
• 可衡量的
  让你的目标成为一个可以衡量的目标。每周散步三天是一个你可以追踪的目标。多走路的目标并不是那么容易衡量的。
• 可以实现的
  不要把目标定得太高或太低。像金发姑娘一样思考，找到一个感觉合适的目标。
• 现实的
  一周减掉10磅听起来很棒。但这是一个不可能实现的目标，可能会让你灰心丧气——更有可能放弃你的努力。选择现实的目标你所能达到的将会加强你的努力，让你继续前进。每周减一磅是一个现实且可持续的目标。
• 可跟踪的
  

  选择具体的、可衡量的目标意味着你可以随着时间跟踪你的进展。把你的努力写在日记里，或者在应用程序上追踪，这样你就能看到自己已经走了多远。

保持自信，耐心，专注于你的目标。很快你就会去a更健康的生活方式。

Joanne Genewick交货单,是一个家庭医学医生在曼卡多,明尼苏达州。