走进健身

一步一步。这是一个很好的建议，比喻和字面意思。

我在谈论走路。即使我们每天都这样做，这是我们经常被视为理所当然的事情。但是，你知道每天20分钟散步20分钟可以帮助你更好地管理你的体重和压力水平吗？

步行的好处

行走是一种温柔，低冲击的运动，可以让您进入更高水平的健身和健康。这是你身体最自然的运动形式之一。这是安全的，简单，不需要大量的练习。

散步适合可以帮助：

• 管理你的血压
• 降低发展的风险2型糖尿病
• 管理你的糖尿病
• 管理你的体重
• 降低你的风险心脏病发作
• 管理压力并提升你的灵魂
• 保持强大而活跃

开始步行计划

开始一个步行计划需要主动性。坚持它需要承诺。但是当你想到潜在的健康福利时，值得你的努力。随着时间的推移，你可能会感到更加振奋。

有时事情会遇到让你坚持常规步行程序。不幸的是，当发生这种情况时，许多人对自己太难了。您不必让您的计划休息几天，以达到更高水平的健身和改善的健康。

遵循这些提示回到游戏中：

• 积极思考。
  不要让消极的自我谈话再次播放。
• 重新评估你的目标。
  为自己设定现实的目标，如每周五天的20-30分钟锻炼。
• 去。
  立即建立进入您的日程安排。
• 计划不断。
  如果您正在旅行或加班费，请考虑合并短距离散步的策略，以保持您的计划。

虽然任何旅程的第一个步骤可能是最困难的，但它有助于让您的目标成为您的脑海。一旦你迈出第一步，你就可以前往重要的目的地：更好的健康。

了解有关健康的更多信息：

• 步行鞋：让您移动的功能和适合。
• 使用这项12周的步行时间表散步。
• 采取第一步：开始或重新启动锻炼计划。

Keri Coon.是一个护士从业者家庭医学在疯狂，明尼苏达州。