在控制体重的同时享受复活节的6个步骤

当你想到复活节的时候，你会想到什么?它会是一个装满高卡路里食物的复活节篮子，一顿有火腿、小面包、土豆泥、沙拉和甜点的大餐吗?好吧，你可以两者兼得，也可以减肥或保持体重。

遵循以下6个简单的步骤:

1.享受一顿含有瘦肉蛋白质的健康早餐。

蛋白质有助于控制你的食欲。考虑这些选项:

• 蔬菜煎蛋卷
• 酸奶和水果
• 水果冰沙

2.零食吃水果或蔬菜。

3.考虑一顿清淡的午餐，比如:

• 一份含有瘦肉蛋白的蔬菜沙拉，包括一个煮熟的鸡蛋，鸡肉，金枪鱼或白干酪
• 汤和半个三明治
• 混合水果淋上酸奶或白软干酪

4.在主餐中加入低卡路里的食物。

吃烤土豆，而不是加黄油和酸奶油的土豆泥。加入蒸熟的蔬菜和4到6盎司的火腿。整个想法就是用低热量的食物来替代高热量的食物。

5.变得活跃。

散散步或者打一场篮球——只要动一动。记住，如果你的体重是150磅，你必须走一英里才能消耗掉1盎司的巧克力。

6.使用部分控制。

如果你真的想要的话，可以在篮子里放一小份零食。记住，行动目标只是一小部分。请记住:

• 一盎司巧克力= 150卡路里
• 每块棉花糖小鸡= 28卡路里和全部糖
• 1固体牛奶巧克力兔子= 900卡路里
• 9个麦芽鸡蛋= 200卡路里

如果对你有吸引力，你可能想在星期一扔掉复活节篮子。记住，如果它不在那里，你不会吃它。

获取更多关于健康饮食,锻炼和减肥帮助你获得更好的健康。

艾琳dut是否有注册营养师体重管理服务在欧克莱尔威斯康辛州。