建筑健康：食物作为健康的基础
健康不仅仅是吃右 - 健康的饮食可以为健康的生活设定舞台。
“我们知道健康比只是饮食和锻炼更大，”梅奥诊所的临床营养师Katherine Zeratsky说。ayx平台“睡眠，压力管理，社会联系和心理健康也是图片的一部分。”
但是当您尝试首先要决定解决什么时，研究说看看您的食物。
饮食作为健康的第一步
“营养是健康生活方式的基础，”Zeratsky说。“很难超越饮食糟糕。这不是唯一的事情，但如果你吃得更好，它可能会喂它的其他东西。如果你每次吃东西都会进行更健康的选择，那么它可能是健康的第一步。“
我该怎么开始？
“我们都努力更好地吃点，”Zeratsky说。对于许多人来说，这始于简单地关注。
“拍摄你正在吃东西的库存，”她说。“常时，我们没有注册我们正在吃什么和多少，而且很容易吃的东西比我们所需要的更多。”
对于其他人来说，Zeratsky说，这是关于将缺少的食物团体添加到他们的饮食中。有时，基本的生活方式变化可能会导致更健康的进食。
尝试：来自农民市场的新鲜和当地
即使在小社区，当地农民市场和食品合作也变得越来越普遍。购买当地的食物是将更多水果和蔬菜纳入饮食的好方法。
“如果这是你第一次在农民市场，并随着作为探险家的态度，”Zeratsky说。“不要害怕成为新手并提出问题。大多数农民都非常乐意告诉你他们的产品和如何使用它。“
请记住，来自农民市场的食物可能与您在杂货店购买的东西不同，只是因为它是更新鲜的。
“保持开放的思想探索新事物，”Zeratsky说。“你可能会发现觉醒你的味蕾让你享受你的食物。”
孩子们的营养
无论年龄如何，每个人都需要相同类型的营养素。可能改变的是各种年龄的金额，以获得适当的增长和发展。
一般而言，确保您的孩子的饮食丰富丰富营养密集的食物，如整个水果和蔬菜，全谷物，乳制品和蛋白质，如瘦肉，鸡蛋和坚果。限制含糖饮料，苏打水和治疗的卡路里，以及棍子人造黄油等固体脂肪。
有关各个年龄段的男孩和女孩的营养需求的更详细信息，请访问Mayoclinic.org并搜索“孩子们的营养”。
