在节日聚会上吃得健康

在节日聚会上吃得健康听起来有点矛盾，不是吗?毕竟，这是一个聚会，很少有一个节日聚会没有一些我们最喜欢的食物。如果这只是一个偶然的聚会，我们甚至需要担心健康问题吗?可能不会，但这里的关键词是偶然性。让我们面对现实吧，食物对我们来说是社交性的，诱人的款待不是偶然的。在节假日期间，这一比例会更大。所以，在这个假期努力是一个好主意，这样你就不用担心体重不会下降。

考虑以下建议，帮助你在这些节日派对上做出更健康的选择:

• 不要饿着肚子去参加聚会。
  当你饿着肚子走进派对时，你所能看到的就是那桌漂亮的食物。这会让你很难有意识地决定吃什么，你很可能会吃得太多。在出发前吃一些富含瘦肉蛋白或纤维的食物会让你放松下来，这足以让你和其他客人打招呼，并在自助餐时做出有意的决定。
• 不要站在自助餐旁边。
  为什么参加派对的人总是去厨房?那当然是食物所在的地方!在自助餐厅吃东西会导致无意识的进食，从而消耗更多的卡路里。如果你凑近看，主人通常会为你准备盘子和餐具。把你的食物分到你的盘子里，抓住一个朋友或你想赶上的人，找到一个地方，坐下来吃-远离自助餐。
• 尽情享受你的最爱。
  这里有两个重要的词:品味和最爱。放慢脚步，享受食物的味道。当你吃得快的时候，你会消耗更多的卡路里，也就不那么喜欢食物了。选择你一直期待的食物。不要吃任何时候都能吃到的食物(比如薯条和莎莎酱)。你会吃这些，很可能还是会吃你的最爱。
• 自带健康食物。
  在聚会上想要了解菜肴的配料是很困难的——这类信息通常是不存在的。然而，如果你自带健康的食物，你知道这对你来说是一个健康的选择。
• 提前计划。
  在你去参加派对之前，想想你应该吃些什么。你可以调整当天午餐的份量，以补充额外的卡路里，或者你可以制定一个计划，在当天或后一天多锻炼。但是事先考虑一下可以让你更有机会谨慎饮食，做出更健康的决定。