ayx平台梅奥食谱帮助夫妻减肥，健康问题

61岁的谢丽尔·格雷斯(Sheryl Grace)坐在威斯康星州梅诺莫尼(Menomonie) 64岁的丈夫卡利·格兰博(Carley Grambo)身旁，她回忆说，“我们知道我们应该减肥，但直到我们开始出现健康问题，我们才意识到这一点。”

这些健康问题始于卡莉。2009年，他开始感到昏昏欲睡，以至于在谈话中无法保持清醒。多次去医院就诊后，他的医生给他做出了诊断:充血性心力衰竭。通过在奥克莱尔的梅奥诊所健康系统(Mayo Clinic Health System)植入除颤器和起搏器，这个问题很快得到了解决。爱游戏电子竞技ayx平台

然而，当卡莉终于恢复健康时，谢丽尔却开始受到哮喘的困扰。她开始定期使用救援吸入器，在工作结束时感到疲倦，并发现难以快速行走。

年轻时，这对夫妇不是这样的。他们曾试图通过定期骑自行车和参加宣誓活动来保持活跃。雪莉甚至为了改善健康而戒烟，但她转而用食物来抑制吸烟的欲望。这个习惯使她体重增加。

卡丽·尼尔森，梅奥诊所健康系统的医学博士——红ayx平台爱游戏电子竞技雪松，多年来一直给他们提供减肥选择。

谢丽尔说:“我们只是觉得我们可以自己做，使用减肥书，吃更少的量和更健康的食物。”但后来卡丽·尼尔森医生说了一些话，击中了要害。她告诉我:“多余的脂肪阻碍了肺的工作。”如果你能减掉10磅，你就能呼吸得更好。“只有10磅!”

那时，谢丽尔的体重是186磅，卡莉的体重是327磅。

雪莉在2013年1月听说了梅奥诊所的饮食课程。ayx平台注册是他们的第一步。

这门课涵盖了各种主题，提供了通常在互联网和饮食书籍中随处可见的有用建议:

• 采用健康的生活习惯:谢丽尔周一到周五上第二班。下班后，她通常会去快餐店吃点快餐，但不健康。现在，谢丽尔用一个新习惯取代了那个习惯:在健身房锻炼。谢丽尔说:“工作时，工作人员问我有没有人想加入健身房。“现在，我们三个人下班后一起去。我们没有任何“校规”，上次，我们试过呼啦圈。很有趣!”
• 修改部分:“梅奥食ayx平台谱”注重的是份量控制，而不是计算卡路里。Carley是这所房子的主厨，所以他开始在做饭时使用量杯。这有助于他创造健康的食物而不过量饮食。
• 重新发现食物:在这节课上，我意识到我可以在减肥的同时享受美食!”雪说。通过重新发现更健康的食物，她仍然可以吃她的下午点心和“款待”自己。有一个区别:食物的种类。她不去自动售货机买不健康的零食，而是喜欢像一袋汗豆这样的零食。同样，她的日常食物也变成了一把杏仁。在特殊的场合，谢丽尔和卡莉甚至还会有她们最喜欢的旧衣服。雪莉说:“我们还是会吃快餐作为犒赏，但不是像以前那样每隔一天就吃一次。”
• 平衡财政:“很多人说吃得健康要花更多的钱，但我们的食品杂货账单和以前一样。这只是在哪里我们所花的钱已经改变了。”雪莉和卡莉已经减少了购买昂贵的肉制品，他们把钱花在了水果和蔬菜上。
• 聪明购物，创造更健康的厨房:雪莉和卡莉在杂货店做的决定帮助他们在家吃得更健康。通过花时间阅读杂货店的食品标签，他们避免购买冲动食品。在家里，他们避免把食物放在柜台或桌子上。这减少了他们在不饿的时候吃东西的诱惑，并帮助他们把吃当作自己的事情。
• 图形你的进步:梅奥诊所ayx平台的饮食课程要求谢丽尔和卡莉绘制他们从第一天到10周课程结束的减重曲线。课堂老师朗达·简森解释说，这有助于人们不忘记大局。大多数减肥的人有几周或几个月的时间达到稳定状态，没有减掉任何体重。通过计算他的体重，Carley在几次高峰期都保持了积极的状态。

通过将梅奥食谱中的这些经验融入到生活中，谢丽尔和卡莉成功地实现了减肥的最终目标。ayx平台

在为期10周的课程结束时，Carley的体重为295磅，与第一天相比相差31磅。他也开始骑自行车了。起初，他只能骑几英里，必须用低速档翻越小山。现在，在课程开始30周后，Carley每天可以骑16英里，用他的自行车更高的档位征服这些小山丘。他总共瘦了56磅，裤子尺码减少了4号。

这项运动、健康的饮食和减肥也帮助卡莉保持了心脏的健康。他每年去他的心脏专家那里做检查，所有的检查都是正常的。

雪莉还成功地减肥并追求积极的生活方式。在10周的课程结束时，她减掉了21磅，体重165磅。她也开始跑步了。

“我以前从来不会跑，”谢丽尔说，但现在她已经跑/走了五场比赛，计划再跑三场，还有一个更大的目标:完成半程马拉松。她一直在稳步提高自己的比赛成绩，并经常在她的年龄组赢得奖牌。

但好处还不止于此。雪莉的健康状况也有所改善。她不仅可以参加比赛和下班后去健身房，她的哮喘也有所改善。

雪莉说:“在参加梅奥诊所ayx平台饮食计划之前，我每天会使用几次我的救援吸入器，但现在我不再使用它了，除了在参加比赛之前作为一种预防药物。”“这改变了我的生活。我们以为自己知道如何减肥，但梅奥诊所饮食课给出了很好的建议。”ayx平台

谢丽尔超过了提供者鼓励她减肥的10磅。现在，她在30周内总共减掉了32磅，体重154磅。

雪莉说:“这是我们结婚以来减肥最成功的一次。”“梅奥诊所ayx平台的饮食课程很有效。”

为期10周的“梅奥诊所饮ayx平台食”课程面向公众开放。欲了解更多信息和开始日期，请访问mayoclinichealthsystem.org或拨打715-838-6731。