肥胖的定义是身体脂肪过多。然而，肥胖不仅仅是一个美容问题。它会增加你患心脏病、糖尿病和高血压等疾病和健康问题的风险。极度肥胖意味着你特别可能有与体重相关的健康问题。好消息是，即使是适度的减肥也能改善或预防与肥胖相关的健康问题。你通常可以通过改变饮食、增加体力活动和改变行为来减肥。在某些情况下，处方药或减肥手术可能是一种选择。

导致肥胖的原因是什么?

导致不健康体重的因素有很多。这些包括:

• 家族病史,基因确实在你的身体平衡卡路里和能量方面起着作用。父母超重的孩子也更有可能超重。你不能靠意志力改变自己的基因构成，就像你不能靠愿望让自己长高或矮矮一样。但是，你仍然可以减肥并保持体重，即使你有不健康体重的家族史。
• 文化- - - - - -我们倾向于像我们的父母一样吃饭和做饭，我们选择的食物往往是伴随我们成长的食物。家庭聚会和诸如婚礼、假日聚会之类的社交活动通常以食物为中心。
• 缺乏身体活动,没有足够的体育活动会导致不健康的体重。现在，许多人花很多时间看电视，玩电子游戏或做其他不需要太多精力的活动。
• 情感或心理因素对许多人来说，食物是安慰或庆祝的源泉。有些人在感到悲伤或有压力时就会吃东西。为了减肥和保持体重，找到更健康的方法来处理情绪是很重要的。
• 性别,女性比男性更容易出现不健康的体重，这仅仅是因为男性比女性有更多的肌肉。肌肉比脂肪消耗更多的能量，男性在休息时比女性多消耗10%到20%的卡路里。
• 年龄- - - - - -随着年龄的增长，你体内的肌肉数量趋于减少，脂肪占你体重的比例越来越大。较低的肌肉量会导致新陈代谢的减少，这意味着身体需要更少的卡路里。
• 高脂肪、高热量饮食典型的餐馆食物是高脂肪和卡路里的。即使看起来很健康的食物，比如沙拉，如果你加了很多沙拉酱，也可能含有很高的脂肪。一盎司脂肪提供的热量是蛋白质或碳水化合物的两倍多。

我的体重不健康吗?

一种被称为身体质量指数(BMI)的计算方法被用来确定你是超重还是肥胖。如果你的BMI超过25，你就被认为超重。BMI超过30被认为是肥胖。点击这里计算体重指数。

肥胖风险的另一个指标是男性腰围大于40英寸或女性腰围大于35英寸。