明智的决定可以改善你的冬季健康状况

冬天是美丽的，但它也可能是危险的。寒冷、冰雪给我们的生活增添了复杂性，也可能给我们的健康增添了复杂性。在这个季节会发生很多事情，最终导致人们被送进急症室。这里有一些建议，以保持你的健康和安全。

在寒冷的天气下准备好

像北极一样的温度对很多人来说都是危险的，尤其是年轻人和老年人。

采取这些预防措施以确保您和您的家人是安全的：

• 避免长时间暴露在寒冷的天气中。
• 穿着几层衣服。
• 特别注意保护脚、手、头、耳朵和鼻子免受极端低温的伤害。
• 如果你要在寒冷的户外待上一段时间，要保持充足的水分。
• 不要穿超紧的衣服。

注意冻伤的迹象

冻伤是一种很严重的情况。预防冻伤的第一步是知道什么时候你的风险最大。如果你吸烟，有糖尿病等血管疾病，没有穿着合适的衣服，脱水或疲劳，以及在海拔较高的地方，你的风险会更高。

一旦您了解您的风险，就采取这些措施以防止冻伤：

• 在寒冷、潮湿或刮风的天气限制你在户外的时间。
  在寒冷多风的天气里，暴露在外的皮肤在几分钟内就会冻伤。
• 穿上几层宽松暖和的衣服。
  衣服层之间的空气起到了御寒的作用。
• 戴上帽子或头带，完全覆盖耳朵。
  厚重的羊毛或防风材料是最好的御寒头饰。
• 戴连指手套而不是手套。
  手套提供更好的保护。
• 计划保护自己。
  在寒冷的天气旅行时，带上应急用品和保暖衣物，以防被困。如果你在偏远地区，告诉别人你的路线和预计返回日期。

避免一氧化碳中毒

一氧化碳是一种无色无味的气体，由燃烧汽油、木材、丙烷、木炭或其他燃料产生。一氧化碳在你的血液中积聚时就会发生中毒。每年约有5万人接受治疗，400人死于一氧化碳中毒。这种情况在冬天更常见，因为人们燃烧燃料取暖，而且经常在封闭的空间里。

以下是一些预防一氧化碳中毒的简单方法:

• 安装一个一氧化碳检测器。
  如果警报响了，离开你的房子并立即拨打911。每次检查烟雾探测器的电池时，不要忘记检查一氧化碳探测器的电池，至少一年两次。
• 发动汽车前先打开车库门。
  永远不要让你的车在车库里开着，因为一氧化碳气体会很快形成危险的水平。
• 保持你的炉子和其他燃料燃烧器具的适当通风和保养。
  这包括热水器，烹饪范围，壁炉，空间加热器和木炭烤架。不要将户外燃料燃料加热器或内部烤架带入。
• 如果你有壁炉，请保持它的良好保养。
  每年清洁你的壁炉烟囱和烟道。

避免滑倒

根据国家安全委员会的数据，在美国每年有将近900万的意外伤害是由滑倒和跌倒造成的。

以下是一些防止滑倒和跌倒的小技巧:

• 穿合适的鞋子。
  适当合身的鞋子增加舒适性，减少疲劳，提高安全性。
• 花你的时间。
  如果你注意到地板或地面没有多少牵引力，慢慢走，每一步都要小心。
• 安全地走路。
  走路时，双脚微微前倾，尽量拖着脚步，以防止滑倒、绊倒或跌倒。
• 留意。
  小心不平整的地面，突出的结构，洞和碎片，可能导致滑倒，绊倒和摔倒。同时，要注意冰雪覆盖的表面会增加摔倒的风险。
• 下车时要小心。
  停车场经常被积雪覆盖，冰冷刺骨。下车时，要紧紧抓住车门。

在一年的任何时候保持健康都很重要，冬天也不例外。当你享受冬天的时候，请记住这些小贴士。

在这段梅奥诊所电ayx平台台采访视频中，我分享了一些避免冬季危险的额外技巧:

了解有关冬季安全的更多信息：

• 得到安全雪铲的提示。
• 还记得为你的户外冬季探险准备10件必需品。
• 得到冬天在户外安全跑步的建议

苏珊天玺,医学博士， 是一个急诊医学医生in.堡垒,初轧机,eau claire.,Menomonie和Osseo威斯康辛州。