铲雪的安全提示

铲雪如果操作正确，可以是很好的锻炼。但摄入过量或忽视需要休息的信号可能被证明是有害的。

梅奥诊所卫生系统(Mayo Clinic Healayx平台爱游戏电子竞技th System)的医护人员希望确保你清理车道和人行道时的安全，所以这里有一些安全铲雪的小建议:

• 是心意识。如果你有心脏问题的历史，并且目前不活动，最好在铲之前和你的医疗服务提供者谈谈。此外，不要在吸烟、进食或摄入咖啡因后铲雪;这可能会给你的心脏带来额外的压力。
• 穿暖和。穿几层衣服。如果需要，你可以去掉一层。
• 喝大量的水。在寒冷的月份里保持水分和在温暖的月份里一样重要。
• 热身你的胳膊和腿。在开始铲铲子之前，伸展你的胳膊和腿。当肌肉暖和的时候，你就不太可能伤到肌肉。
• 讲得慢一些。调整自己的节奏，如果需要就休息一下。安全比速度更重要。
• 保护你的回来。弯曲膝盖，而不是背部。双腿弯曲抬起来，双脚分开与臀部同宽以保持平衡，铲子要靠近身体。另外，不要一次捡太多雪;用一把小铲子，或者用一把大铲子，最多填满一半。
• 雪刚下，趁早铲。刚下的雪比已经开始融化的雪要轻。
• 倾听你的身体。这是最重要的雪铲技巧。如果感觉不正常，或者你累了，是时候停下来了。

如果遇到紧急情况，请立即拨打911。