想尝试新事物?你吃什么开始

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你发现自己陷入同样的饮食习惯吗?最好的方法之一,让您的每日膳食是尝试新东西,今天将有利于你的健康。这里有一些美味的和健康的食物选择,帮助您开始:

坚果和种子。尝试芡欧鼠尾草种子在你的燕麦片,酸奶奶昔或几个核桃沙拉或零食。都将给你一个刺激的ω- 3脂肪酸,可以减少炎症,改善心血管健康。
蛋白质。尝试新的食谱鲑鱼和金枪鱼增加ω- 3脂肪酸的摄入量。寻求替代豆子或豆腐肉食谱。许多研究显示健康后更多的植物性饮食的好处,如减少心脏病的风险,2型糖尿病和某些类型的癌症。
全谷类食品。藜麦,这是一个完整的蛋白质来源,也是高纤维,维生素和矿物质。
奶制品。尝试为其益生菌酸乳酒,这也可以改善消化系统和免疫系统的健康。一定要找到一个品种与不添加糖。
水果和蔬菜。他们充满了维生素、矿物质和抗氧化剂。多彩,越多越好。吃彩虹的颜色,并尝试以一种新的方式。你可能不喜欢一些蔬菜原料,但给他们一个机会蒸或烤推出新口味。你甚至可以试试烤水果,比如烤桃子——它尝起来像甜点!酸樱桃的抗炎作用或石榴种子和甘蓝,强国对维生素、矿物质和抗氧化剂。
茶。试着黑色、绿色或乌龙茶茶味饮料,也是一种抗氧化剂的主要来源。