来自前线的心健康尖端

保持心脏健康可能是一个挑战 - 特别是当你的良好意图碰到你的现实生活时。很难平衡工作，家庭和照顾好自己。

Anita Anderson.，医师助理和Emran Mohammad，经过认证的护士从业者，都在心脏病学在ayx平台爱游戏电子竞技曼凯托的梅奥诊所健康系统分享对抗一些心脏健康常见缺陷的提示：

制服压力

当你强调时，你的身体发布肾上腺素，为您的战斗或飞行反应提供燃料，以帮助您应对从狮子跑步的大挑战。肾上腺素的爆发可能有助于保持我们的祖先活着。但今天，这是对现代生活威胁的超大反应，例如工作截止日期或与家庭成员的分歧。事实上，压力反应已成为威胁本身，因为它可能导致高血压，这是一个风险因素冠状动脉疾病。它也可能导致心律紊乱， 乃至心脏衰竭。Anita说，这就是为什么学会管理压力非常重要。

“我们的现代压力源是我们日常生活的一部分，”Anita说。“他们不会消失，所以我们需要学会以健康的方式处理它们。当我经常锻炼时，我发现我能够更好地应对紧张的日子，并让时间看朋友和家人。如果我发现自己在特定情况下感到焦虑，我通常会花几次深呼吸或距离一到两分钟的一小一分钟。与接近我的人减压也有助于减少，而不是让我的所有情绪瓶中。所有这些都有一种镇静我的方式。“

安排睡眠

睡眠似乎似乎无害。但是要试图太少的成本。一项研究发现成年人超过45岁睡眠少于六小时的人，这是一个卒中或心脏病发作的两倍，因为每晚睡眠六到八小时的人。

“晚上，这可能很难下来，”Emran说。“特别是我们使用电子产品。很容易告诉自己你只是在社交媒体上偷看一分钟或再回答一封电子邮件。但这可以爬进应该是你的睡眠时间。相反，尝试使用技术来帮助您睡觉。我在手机上设置了一个警报，左右30分钟，然后我想躺在床上。然后我关掉我的电子产品，准备好睡觉，在睡觉前花一些时间读一本书或杂志。“

清洁度是......

从心脏专业的另一个提示：使干净的手和牙齿优先。似乎之间存在联系牙龈疾病和心脏病，所以每天刷牙和牙线。并且存在许多病毒和类型的细菌可以导致危险的心脏感染。经常洗手可以帮助您避免感染。

阅读更多关于如何保持心脏健康的信息：

• 阅读更多心脏健康博客。
• 学习如何清理你的洗手技能。
• 尝试五种策略让好睡眠。