健康饮食匆忙
大多数美国人都经历了日常生活的匆忙，上班或家庭义务的需求。饮食健康有时可以留下胸部更加紧迫。虽然当你如此繁忙时，它似乎几乎不可能做出健康的选择，但有些提示和技巧将使饭后更容易，从长远来看，节省你的时间。这一切都开始于食品室。
保持食品储藏室里有健康食品
为了拯救自己的时间，请确保您始终拥有您的食品室和冰箱中的必备精度，因此您可以减少“紧急”杂货店旅行。始终以任何形式保留水果和蔬菜，如新鲜，冷冻，罐头，干燥或果汁。保持各种选项意味着当新鲜食品消失时，罐头或冷冻选项可以帮助填补空白。此外，罐头和冷冻选项有时更方便，因为它们已经被清洗和切割。思考方便 - 在某些情况下，您可能希望考虑购买预先切割的新鲜蔬菜或水果以节省时间。
考虑在房子里提供以下食物，用于健康的膳食或零食：
- 全谷类:米糊肤，意大利面，玉米饼，早餐谷物，饼干，英式松饼或迷你百吉饼，以及面包/包装。
- 蛋白质：低脂肪豆腐或其他罐装豆类，水包装金枪鱼，瘦猪肉，预切瘦牛肉，豆腐，鱼和家禽。甚至考虑预先煮熟的肉和低钠，低脂肪的午餐肉。
- 乳制品：低脂肪酸奶和奶酪（这些经常进入单一服务部分，使其易于抓住-N-Go），低脂肪串奶酪，预切碎的奶酪，无脂或1％的牛奶。
- 其他食物：s手工爆米花袋，全谷椒盐脆饼，木质，单级花生酱或低脂肪敷料包，单件干果或螺母包，以及全谷物格兰多拉酒吧。此外，请在食品室内保持面食或披萨酱，添加到您最喜欢的全谷物包裹或英国松饼中快速披萨。
准备提示和规划
你的房子里有这么多有益健康的食物，但是现在你要怎么处理它们呢?节省时间的第一步是准备一些杂货店里的好东西。一旦你从购物之旅中取出行李，考虑一下清洗和准备你购买的新鲜水果或蔬菜。一次切完所有的菜，你就可以节省这周晚些时候的时间，也可以少洗碗，因为你只需要把餐具拿出来一次。
在清洗和准备水果和蔬菜时，加热炉子煮一些你放在食品储藏室的全谷物。许多全谷物至少需要30-60分钟的时间来烹饪。通过提前烹饪谷物，你可以在这周晚些时候重新加热它们，或者把它们加到冷沙拉中。你也可以把很多肉提前煮熟，在这周的晚些时候再加热。
现在你有准备的一切，有趣的部分开始 - 计划。大多数人将膳食计划视为劳动密集型和困难。为避免强调有计划的特定膳食，请在您准备的内容中创造性。阅读食谱和收集成分需要时间。例如，如果您已经煮过米饭和鸡肉，请将冷冻的蔬菜搅拌炒混合，快速搅拌油炸。你已经从夜晚煮熟的同样的鸡肉可以与希腊酸奶酱混合，并用新鲜的蔬菜加入包裹。
健康饮食的可能性和想法是无穷无尽的。凭借少量的准备和规划，您可以在更短的时间内进行新鲜，有益健康的膳食，而不是订购并等待当地驱动器的食物。
