如何无罪享用度假餐

在万圣节糖果，感恩节盛宴和其他节日庆祝活动之间，我知道在假期期间饮食健康有多困难。蔬菜托盘而不是饼干盘子可能会痛苦的原因。好消息是我与注册的营养师Diane Dressel聊天，后者为假期期间如何保持健康提供了一些很好的技巧。

预计划

坚持饮食计划最重要的是不要陷入诱人的情况。您的计划越多，当您在10个不同的盘子上向您提供诱惑时，您的准备就更好。

推荐的预先计划步骤：

1. 提前致电女主人。弄清楚他们正在使用哪种菜肴，以便您知道自己走进的东西。另外，让您的女主人知道您的饮食计划。通常，他们会通过为您提供专门提供菜来容纳。
2. 打包食物随身携带。您的主人没有提供足够的健康替代品吗？没问题，带来健康的菜，您可以为它们的传播做出贡献。
3. 聚会前吃饭。不要饿。您没有空腹杂货店的原因。参加饥饿的假日聚会也是如此。如果您填满了蔬菜和健康的蛋白质，那么您将不太倾向于沉迷于山核桃派。
4. 知道您的极限。这是假期。当然可以在这里享受享受和 - 在那里。但是，如果您发现自己在第一次之后拿到两个，三到十，请通过根本没有任何情况来避免这种情况。对自己说实话很重要，并且知道您是否可以在一次治疗后停下来。

接受您吃什么的教育

德莱尔（Dressel）告诉我，在感恩节和元旦之间，美国人的平均增长了四到七磅。大多数人不知道自己的度假食品中有多少卡路里，然后加载了多个帮助。那里有许多网站可以为您提供食物中的卡路里。我使用了自我杂志营养数据库找到我的数字。

这是典型的度假餐的卡路里分解。

该图仅显示每种食物的一份。人们不仅要在第一次使用的平均服务大小上加载更多，而且他们经常返回额外的食物。我知道我通常会这样做。

令人震惊，但是在多种食物帮助，零食和啤酒之间，德莱尔告诉我，人们在感恩节上消耗了大约7,500卡路里的卡路里。当涉及其他节日餐时，这个数字也不遥远。

感恩节并不是唯一要注意的卡路里的日子。德莱尔说，这是多个度假派对和新年饮酒，导致假期中的体重增加。

当他们开始购买万圣节糖果的那一刻，人们就陷入了这些不健康的习惯，然后假期为各种各样的聚会打开了大门，有办公室，朋友和家人。

您可以做的最好的事情是用更健康的替代品代替不健康的菜肴。您仍然可以用奶油捣碎的土豆泥，但是使用无脂肪的脱脂牛奶而不是整体，将其中一些卡路里切出来，然后将黄油放出。

锻炼

是否想确保您有一些放纵的余地？然后，您需要确保燃烧一些额外的卡路里。Dressel建议在假期的早晨锻炼第一件事。在所有节日庆祝活动之后的一天结束时，您不太可能会感到锻炼。

Dressel还建议在假期活动之间进行一些锻炼。大餐后尝试步行20分钟。

如果您感到时间压力，请查看我的快速锻炼的提示。

请你自便

享受假期与平衡有关。一年中的这个时候是一个时候与家人和朋友共度并庆祝生活中的快乐。如果这意味着这里有饼干，以及那里的一些新年香槟，那一定要这样做。但是，请记住，假期不一定是破坏饮食的时间。

这一切都是关于控制您的环境的，但是如果您挥霍一点，请不要对自己感到艰难。如果我们不能在这里和那里享受享受，生活将是不公平的。只要确保在假期之间跟上您的健康饮食和锻炼程序，并尝试在那些特殊的日子里限制卡路里密集的食物。

因此，享受您的假期以快乐，平衡和健康的方式。

我健康的假期零食！

我奶奶的南瓜酒吧是我在假期期间沉迷的我最喜欢的零食之一，所以我还不准备放弃它们，谁不喜欢在混音中添加蛋糕？幸运的是，我不必放弃这一享受。这是一种无罪，健康的替代方案，其南瓜含量充满了维生素A。更好。这种享受仍然满足您的假期甜食！