放假时你如何避免体重增加呢

人们常常表达担忧体重度假时好像是不可避免的。事实是假期就可以避免体重增加,很容易。

有许多措施可以保持健康在你的小屋,在公路旅行或巡航。你可以享受你的假期,同时保持健康。所有你需要做的是提前计划和承诺做出明智的选择。

在度假的时候逃避额外的磅技巧:

• 包一个冷却器的健康零食。旅行时你的目的地或度假你不断前进,带着一个小冷却器健康食品在里边。苹果、香蕉、胡萝卜、干果、低脂酸奶和坚果有一些想法。
• 考虑快餐。那里的饮食计划似乎是节省时间,但是快餐不一定开放更多的假期活动的时间。如果你不得不吃快餐,健康的选择,如烤和脆皮鸡或沙拉和没有油炸。用你的健康的零食冷却器作为配菜供应商。
• 找时间锻炼。邮轮和度假村通常提供活动,需要一些体力劳动。试试这些,让你的心率。你可能不能每天都去健身房锻炼,而只是移动对你的身体有好处。骑自行车,徒步旅行,游泳是很好的来源的身体活动,。
• 尊敬你的饥饿,但是很聪明。全包度假负担您常访问的食物。或者你的家人喜欢做饭的小屋晚宴。无论你的情况下,要注意它的份量,而且从不吃,你不舒服。填满你的板一半的水果和蔬菜。另一半应该是一个混合谷物和精益蛋白质的来源。
• 控制你的酒精消费。酒精会增加你的食欲。此外,许多酒精饮料富含卡路里。沉溺于成人饮料很好只要你适度。