回到学校有4个

由梅奥ayx平台爱游戏电子竞技诊所健康系统的工作人员提供

新冠肺炎大流行给学生、家长、教师和工作人员带来了很大的压力和不确定性。

“在过去的四个月里，我们的互动和日常生活发生了如此多的变化，父母和孩子想要他们的生活回到‘正常’是很自然的，”他说莎拉Scherger,医学博士， 一种儿科医生在ayx平台爱游戏电子竞技奥斯汀的梅奥诊所健康系统，明尼苏达州。“在考虑学校时，这种愿望特别强劲。学校对于不仅对于孩子的学术成功而言，它也很重要，它在社会和情绪健康方面也在服务中的重要作用。”

Scherger博士说，课程是否与人或网上相遇，或者使用混合方法，或者使用混合方法，一件事是：心理健康是方程式的重要组成部分。

为了在这个学年的健康心态上工作，它可能有助于积极地关注这4个：

• 变通。
  要对学校教育形式在这一年中可能发生变化的可能性保持开放的心态。
• 要乐观。
  在学习新方法时保持积极的态度。
• 支持。
  通过练习社会疏远，遮蔽和适当的手卫生，可以尽可能安全地为学习环境保持安全。
• 善待。
  当每个人都朝着结束大流行的共同目标而互相耐心等待。

Scherger博士说，随着学校决定他们的方法，学生将需要根据他们的年龄和课堂形式不同的行为健康支持。

适合在人的学校教育

小学生可能无法完全理解为什么所有健康和安全实践都发生在内。

Scherger博士说:“重要的是，父母要树立安全行为的榜样，比如洗手和戴口罩。”“而且，在学生返校时，以冷静的态度回答问题会给他们带来他们所需要的安慰。”

中学，高中和大学生可能会发现他们的情绪随着兴奋和焦虑而有所不同。

“父母应该承认学生可能感觉的紧张局势，”Scherger博士说。“让他们知道在这些时期会感到不安。接受和肯定他们可能感觉有助于他们通过这些情绪。”

在任何年龄征服的一种方法是专注于其他可能的结果和措施，以尽量减少风险。

“在线提供了很多错误信息，因此寻求可靠来源的信息，如当地卫生部门，您的孩子的医疗保健提供者或疾病控制和预防中心，”Scherger博士。

遥远的教育

对于所有年龄段的学生，学校提供结构和社会化。虽然在学校日在线上有结构仍然很重要，但可以在计划中拥有一些灵活性，特别是对于年幼的孩子来说。

考虑到他们在充满科技的世界中长大的经历，许多孩子会适应虚拟学习形式，但有些孩子可能很难跟上家庭作业、组织任务并能够长时间保持专注。

Scherger博士说:“和孩子的老师建立常规的交流。”“这将有助于及早发现问题，并找到调整结构或信息的方法，以满足孩子的个人需求。”

孤立感和与同伴群体断开的感觉是影响在线学校的学生的常见问题。虽然可以设置虚拟课程以增强组讨论和联系，但对于鼓励和计划在学校相关的活动之外以安全的方式向朋友进行社交方式，虽然有关与朋友交往，但是提供了与学校有关的活动。

用于混合学业

例如，一些学校提出了令人交错的上学日或替代开始时间的学习格式。日常生活的变化可能是儿童和成年人的挑战。

一个简单但有效的方法是:在家里的公共区域，比如厨房，发布一个主日日程表，让每个人每天都在正轨上。这可以帮助提供反馈，了解哪些学习方式运行良好，哪些可以改进。

“教师和管理人员也需要我们的鼓励，”Scherger博士说。“花点时间感谢他们的努力，让即将到来的学年尽可能成功和安全。”

对于'心理健康101'

对于任何感到焦虑的人来说，易怒或感到失落或悲伤是很常见的。这会导致睡眠问题、身体紧张和焦虑。

Scherger博士提供了几个帮助管理心理健康的基本步骤:

• 保持正常的日常生活。
  旨在醒来，尽可能靠近睡觉，每天都可以到达同一时间。保持水分，尽量保持健康的饮食，重点关注白天的身体活动。健康的身体有助于保持健康的情绪和心态。
• 学习新技能来管理压力。
  探索如何放松，心灵或瑜伽可以平息心灵。几个免费的课程和心理健康应用程序在线。其中许多技能是便携式的，可以随时随地使用。
• 与生活中健康的支持保持联系。
  虽然这些社会联系现在可能更加虚拟，但是在关心的人周围对幸福来说很重要。另外，请记住脱离新闻。每天花费15-30分钟，一到两次通常足以让知情但不被淹没。

有些人可能会困扰更为严重的心理健康困难。如果您的孩子正在努力，请向您的孩子的初级保健提供者或学校辅导员接触到可用的当地心理健康资源。