9小贴士可以抵挡假期焦虑

假期是家人和欢呼的时候,但是确保房子是干净的,食物已经准备好了,礼物要包装好,并且准备打开能承受得起。这些因素可以带来不必要的压力和抑郁的时间意味着幸福。

一些重要的、实用技巧可以帮助减少压力伴随假期。这些建议可能帮助你享受假期超过预期。

通过无休止的聚会、烹饪、购物和清洁,尽量采取9步骤之一,确保你有一个轻松的节日:

1。提前计划。

同事之间,朋友和家人,这是不可避免的,一些承诺将会在同一天。确保计划你可以亲自出席或几乎。如果你举办节日,创建一个菜单来帮助你保持组织和简化超市购物。

2。说不。

与节日的承诺,可以几个或所有他们说不。它也将有助于缓解一些压力。试着与其他家庭成员分享你的待办事项列表。

3所示。计划支出。

假期意味着花钱。做一个预算,并坚持下去。把钱花在你所爱的人是很重要的,但它也是重要的支付你的能源法案。不买礼物,你会偿还的。

4所示。创造轻松的环境。

打开一些音乐,点亮一些蜡烛或打开窗户在一个阳光明媚的一天。研究发现,听音乐和柑橘的香味可以提高幸福的感觉,幸福和维生素D总是一个助推器。

5。保持健康的生活习惯。

假期是臭名昭著的破坏健康的习惯。短锻炼每天早上将帮助你的决策。鼓励你的家人尝试雪修蹄或滑雪额外锻炼。吃健康的零食像新鲜水果或者蔬菜在整个赛季,在宴会或庆祝活动填满了诱人的,但不健康的食物。

6。分享感受。

损失后的家庭度假是很困难的。接受你的感情,对他们开放。也许会让你感觉更好的分享。尝试切换了古老的传统,以减轻损失。

7所示。尊重差异。

比你自己的家庭成员会有不同的观点。尽量原谅和忘记这个假期。专注于你的相似之处,并取代紧张生产的东西。

8。是现实的。

你是只有一个人,你只能做这么多。是现实的,这个赛季你可以处理多少。忘记完善,放松和享受公司围绕你。

9。休息一下。

不要忘记你自己的需要。睡午觉,去走路,看书或看一个有趣的电影。笑放松全身,可以缓解身体的紧张和压力。

假期是一个有趣的,愉快的时间与朋友和家人。这些技巧可以帮助确保你真正享受你的假期当压力开始。

彼得•Reisner医学博士是一个家庭医学医生在Chetek威斯康辛州。