你有良好的姿势吗？

现代生活似乎是为了避免你的更好的习惯。你想站高大，直接仰卧起来。但是手机吸一下，弯曲你的脖子。

在工作中，许多人在一天中盯着一台电脑，懒散而不是坐在关注。这些习惯可以留下肌肉和关节，引起体内疼痛。

“良好的姿势不仅仅是你看的方式，”说安德鲁杰姆，博士。， 导演运动药物梅奥诊所卫生系统研究爱游戏电子竞技ayx平台onalaska.，威斯康星州。“它可以对如何随着时间的推移影响某些运动能力而产生影响。”

找到你的健康姿势

Jagim博士分享了这种技术寻找健康的姿势：用上背部，肩膀和底部触摸墙壁抵触墙壁。你的脚应该是距离墙壁的几英寸。离开墙壁并保持该位置。“随着时间的推移，随着你的肌肉加强，它会变得更加容易，”Jagim博士说。

坐着策略

频繁的身份是防止坐着的危害的最简单方法之一。“如果您在桌面工作，请尝试至少一个小时起床，“Jagim博士说。“走路和同事谈谈或喝一杯水。当你上来时，需要一分钟，专注于你的姿势，并伸展一些灯光。“

Jagim博士建议您的办公桌设置以支持适当的身体对齐。

检查：

• 键盘在肘部高度，所以你的手可以在桌子上休息。
• 您的计算机屏幕或笔记本电脑在眼睛水平。
• 您的椅子的高度可让您的脚接触地面。

手机提示

Jagim博士说，当您正在查看您的手机时，您应该将其持有眼睛水平。“这样，你不会向前弯曲和紧张你的脖子，“他说。

阅读更多关于姿势的信息

• 得到梅奥诊所的姿势提示ayx平台。
• 查看A.幻灯片上如何防止背部疼痛良好的姿势。
• 学习方法获得身体健康。
• 得到生活你最健康的工具。