照顾好你的核心

你对你的核心肌肉有多少关注?即使你是一个每周去健身房五天的人，你可能忽略了这组重要的肌肉。

躯干和骨盆周围的肌肉被称为核心肌肉。他们共同努力提供稳定和平衡。为了进行体育运动和参加大多数体育活动，一个强壮的核心是必要的。

你能做什么来获得和保持强壮的核心肌肉?这里有一些建议可以帮助你迈出强壮健康的第一步。

• 找个地方躺下，膝盖弯曲。背部保持中立，收紧腹肌，臀部离开地面。为了确保你正确地做这个练习，确保你的臀部与膝盖和肩膀保持一致。尽量保持这个姿势。
• 练习瑜伽和普拉提。这些活动需要用到你的核心肌肉，增强力量，帮助平衡和灵活性。
• 拿起一对杠铃，做一些包括保持躯干稳定的运动。为了找到最适合你和你的目标的运动，你可以尝试很多。考虑到许多这样的运动也能加强其他肌肉群的事实，这是一个非常有益的方法来建立一个强壮的核心。
• 实施全面的健身计划，包括有氧运动，力量训练和核心锻炼。

你的核心肌肉可以让你做所有你喜欢的事情，比如做你最喜欢的运动或在你最喜欢的小径上徒步旅行。拥有强壮的核心肌肉是健康的重要组成部分。

史蒂文•帕金斯交货单他是梅奥诊所健康系统-方济会保健中心的一名家庭医学医生。爱游戏电子竞技ayx平台