奇怪但正常的衰老的身体反应

在你的一生中，你的身体是不断变化的。你可以通过知道随着年龄增长什么是自然的，什么不是，以及学习简单的步骤来延迟或减少这些变化来享受变老的过程。

问:这些皱纹是怎么回事?

皱纹是衰老的自然组成部分，由几个因素引起。由于基因的作用，你可以感谢你的父母。你可以感谢你的孩子和老板，因为压力也起了作用。然而，皱纹有几个可以预防的原因，包括日晒床的紫外线，以及破坏皮肤弹性纤维和胶原蛋白的阳光照射。空气污染物和接触烟草烟雾也起着重要作用。随着年龄的增长，皮肤会变得没有弹性，皮肤中的天然油脂会导致皮肤干燥。皮肤深层的脂肪减少了，皮肤的裂缝和皱纹就会变得更加明显。你可以通过使用防晒霜、防护服、帽子、润肤霜、戒烟以及饮食中富含水果和蔬菜中的天然抗氧化剂来减缓时间流逝对皮肤的影响。如果你对这些建议之外的治疗感兴趣，可以和你的医疗服务人员谈谈。

问:我以前肌肉发达。我的“枪展”怎么了?

30岁以后，你的肌肉质量和功能开始下降。这被称为肌少症，那些缺乏运动的人每十年可能会失去多达5%的肌肉质量。这些变化是由饮食引起的;不活动;激素的变化，如睾酮、人类生长激素和胰岛素样生长因子;以及细胞利用蛋白质提供能量的能力下降。即使是经常运动的人也会注意到一些肌肉的减少，但如果你通过阻力训练锻炼，健康饮食，减少酒精摄入，治疗与衰老相关的问题，你可以在80多岁的时候继续锻炼肌肉肥胖,糖尿病和高血压。和你的健康顾问谈谈你对锻炼的准备情况，你准备开始哪种类型的训练，以及你的饮食如何能帮助你回到正轨。

问：他的名字再次是什么？

A.就像我们的肌肉、关节和皮肤一样，你的大脑也会衰老。你可能会注意到自己有时会忘记名字或信息，学习新东西可能需要更长的时间，你的眼镜似乎放错了地方，或者你可能会忘记那天是爱人的生日。这些通常是正常衰老的迹象。然而，导致失忆的原因有很多，包括药物治疗、维生素缺乏或代谢状况，如甲状腺疾病、抑郁、焦虑、之前的脑外伤或脑震荡，或持续感染。如果你或其他人已经注意到记忆力对你来说是一个问题，告诉你的医疗保健提供者。可以通过简单的测试来确定你的失忆是正常的还是更严重的症状。

了解更多关于老化帮助你过上最健康的生活。

史蒂文•帕金斯交货单,是一个家庭医学医生in.拉克罗斯威斯康辛州。