保持在训练的正轨上

无论你是一个经验丰富的马拉松运动员还是第一次跑马拉松，为即将到来的比赛进行训练都是困难的——无论是在身体上还是心理上。事实上，这种兴奋感逐渐消失，不得不提醒自己当初为什么想要完成这场比赛是很常见的。好消息是，有很多方法可以让你保持动力，到达终点。

这里有一些建议可以帮助你在训练中保持正轨:

技巧1:与其他跑步者联系。

没有人能像其他跑步者一样真正了解你正在经历什么。与他人一起跑步是一个巨大的支持来源，可以帮助你克服缺乏动力或其他障碍。

如何做:去当地的跑步商店找个跑步团体，在你的健身房贴个广告，或者至少找个朋友在你跑步的时候和你一起骑自行车。

提示2:记录你的进步。

在你的训练中达到里程碑有助于你意识到你努力工作的结果。记录你的进步能让你看清自己走了多远。

如何做:设定一个现实的目标，然后在每周结束的时候写一个简短的笔记，告诉你在那一周做得很好，你是如何进步的。

技巧3:倾听你的身体。

如果你觉得有必要的话，允许自己在跑步中散步、休息或放慢速度。做得太过火可能会让你有受伤的风险。不要因为一次失误而自责。相反，让你的身体发出的信号作为一个指南，告诉你什么时候该增加距离，什么时候该后退。

如何做:用瑜伽课代替你一天的跑步时间，或者每隔几周尝试一种新的体育活动形式来打破训练的单调。

技巧4:奖励自己。

期待一些有趣的事情可以帮助你防止倦怠，保持积极的心态，并激励你完成任务。

如何做:当你在训练中达到新的里程碑时，给自己穿上新的跑步衣服，按摩或足疗。

技巧5:重新审视你的目标。

回想一下你什么时候和为什么报名参加比赛是保持动力的关键方法。

如何做:把你的目标写下来，放在你能看到的地方。想象你在比赛当天的样子，并思考实现这个目标对你意味着什么。

你有这个!

艾丽莎·贝克是一名健康顾问明尼苏达州曼卡多。