促进儿童健康的身体形象,青少年

儿童和青少年常常面临重大压力满足严格的,不切实际的和有害的社会理想美,体格、重量和形状。追求一个完美的身体或外貌可以造成严重的信心,以及身心健康。

总体而言,术语“身体形象”是人们如何思考、感觉和感知自己的身体。在青春期,很难保持一个健康的身体形象,因为严重的身体和情绪上的变化,和社会压力,生活在这个阶段发生的。

儿童和青少年有消极的想法对他们身体的风险增加低自尊、抑郁、滥用药物,饮食失调,和不健康的体重,包括体重过轻或过重。此外,一些青少年可能会从事高风险的行为会影响他们未来的机会,如忽视学业或参与违法行为导致的麻烦。

谈论身体形象

开放与孩子沟通是至关重要的促进一个健康的身体形象。

当你讨论身体形象,你会:

• 使用积极的语言。
  一般来说,避免做出评论别人的身体的外观。评论一个人的个人特征,如乐观、持久性和善良。例如,当一个人失去了重量,语句往往对他们看起来多好。代替评论他们目前的身体看起来比他们过去的身体,赞美他们的辛勤工作,专门的努力和弹性。在谈到运动,强调运动的益处:能改善健康和力量,并避免损失:体重。同时,创建一个环境,没有伤人的昵称,评论或笑话基于人的生理特征,体重和体型。
• 是一个很好的榜样。
  如何谈论你身体和方法可以极大地影响你的孩子。避免常见的微妙,负面评论关于你的身体,比如你的身体不适合你的衣服或你的身体不够好。另一个健康行为模型包括参加活动和你的孩子,而不是避免他们因为你对你的身体,比如拍照。也不要不吃饭,积极选择健康食品的选择,不要惩罚自己吃东西被认为是不健康的。
• 解释青春期的影响。
  让你的孩子理解他们会经历青春期的变化,体重增加是一个健康正常发展的一部分。
• 讨论媒体信息。
  社交媒体、电影、电视节目、杂志和广告经常发送消息,只有一个特定的身体类型或皮肤的颜色是可以接受的,维持一个有吸引力的外观是最重要的目标。甚至媒体鼓励健康,运动或者适合描绘一个狭窄的体型——一个健美的和瘦。由于持续的接触这些媒体图片和消息,儿童和青少年可能试图满足理想在现实世界中并不存在。因此,和你的孩子谈谈,让你的孩子问问题,并公开他们的故事和图片的人你认为是健康的榜样,不管他们的身体。

除了与你的孩子交谈,这是其他策略鼓励健康的身体形象:

• 建立健康的饮食习惯。
  教会你的孩子如何吃一个健康,均衡的饮食。提供广泛的食品。谈论食物燃料身体,避免标签的食物是好是坏。促进吃直到完全而吃,直到所有食物消费。
• 限制社交媒体的访问。
  青少年社交媒体狂轰乱炸的消息,这可能会伤害到身体形象。他们看到的图像可能会改变他们如何看待自己的身体,除了见证别人如何应对这些图像。限制在社交媒体上的时间或消费或帖子的内容的类型。
• 促进身体活动。
  参与体育和其他体育活动,尤其是那些不强调特定的体重和体型,可以帮助促进健康的自尊和正面的身体意象。
• 鼓励健康的友谊。
  朋友接受和支持你的孩子可以健康的影响。特别是,朋友与自己的身体健康关系可以是一个积极的影响。

当寻求帮助

如果你觉得你的孩子在一个不健康的身体形象,考虑与你的孩子的初级护理医师或心理健康专业人士。额外的支持可能会给孩子所需的工具来应对社会压力,对自己的身体感觉良好。

萨沙乌尔里希。,是一个主治医师家庭医学,迪尔德丽保尔森博士。是一个心理学家家庭医学——在欧克莱尔威斯康辛州。