星期一跑步第9天:平衡训练和家庭

到现在为止，你可能已经为这场比赛投入了一小时又一小时、一天又一天、一周又一周的训练。这是令人印象深刻!所有的训练时间都是有原因的。你是否发现自己在花这么多时间实现目标的同时，还在乞求家人和朋友的原谅?

黎明Mihalovic-Bayer他是一名医生助理ayx平台爱游戏电子竞技梅奥诊所卫生系统-北国巴伦他知道如何平衡高强度训练和家庭责任。作为两个女儿(一个10岁，一个13岁)的母亲，唐恩和她的丈夫是一名教师，有很多事情让他们忙不完。

“对于一个普通家庭来说，我们的生活相当忙碌，”道恩说。“我们在这个地区有几个祖父母，这对我们很有帮助。”

当她的女儿们还小的时候，她就能跟上她们的步伐，这激励着道恩变得活跃起来，变得更好，这也一直激励着她。她说，她一直在为马拉松或铁人三项进行训练，但她不想让家人感到被忽视。

道恩说:“这意味着天一亮就起床，天一亮就出去骑自行车，天黑时就去游泳，趁孩子们还在睡觉的时候尽可能多地锻炼。”她还把训练变成了一项家庭活动。

“如果我能在培训时把它们结合起来，我就会这么做，”道恩说。“我会带他们去游泳或骑自行车。有时他们在跑步机上跑步，而我在里面骑自行车。”她的两个女儿都是跑步运动员和铁人三项运动员，不过她的丈夫还没有染上这种病。

那么，一个在外工作的忙碌妈妈是如何在24小时内完成所有工作的呢?道恩说，她已经学会了做出一些调整，比如在铁人三项(Ironman Triathlon)的高峰训练期间少做一些工作，让自己放松一些。

她说:“我每天都自己做饭，我非常注重营养，但是我的房子却没有它应有的那么干净。”

你可以和道恩做同样的事

• 分清轻重缓急，在达到平衡的过程中放松自己。
• 如果他们有兴趣和能力，考虑让你的家人参与到你的训练中来，对他们的健康和健身水平产生积极的影响，同时也创造家庭回忆。
• 当你考虑长期的时候，也许一些杂务可以在你完成这个挑战最艰难的部分时再做。总会有更多的灰尘、脏盘子和要洗的衣服。

这是为了你，你值得投入时间和精力。当你冲过终点线时，一切都是值得的。

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