更年期：确保宁静的过渡

由Maayx平台yo诊所工作人员

更年期是女性通常在45％和55岁之间经历的生命阶段。对于一些女性，更年期可能具有挑战性，因此对症状和治疗的更大了解可以帮助平稳地过渡。

问：我如何知道我遇到的是更年期的吗？
A.更年期被定义为女性的最终月经，并被卵巢释放的女性激素的自然下降引发，手术去除卵巢，缺乏足够的生殖激素或有时通过化疗和放射疗法引发。在她没有连续12个月的月经期间，一个女人正式体验更年期。

有些女性将杂志混淆了更年期。妇女期刊通常发生在妇女达更年期前几年，并且可以包括不规则的月经期和其他常见的更年期症状。

问：更年期的症状是什么？
A.除了月经结束之外，有些女性没有其他症状。对于其他人来说，症状可能包括热闪烁，盗汗，情绪波动，阴道干燥，不规则或错过的月经期，睡眠障碍，体重增加，稀释毛发和减少的生育率。

问：在更年期期间，所有女性都有潮热吗？
答：并非所有接受更年期的女性都会通过热闪烁遭受。以下因素已与热闪烁的发病率增加有关：

• 抽烟
• 肥胖
• 缺乏运动
• 种族（更多非洲裔美国女性报告热闪光，而不是欧洲或亚洲血统。）

是否存在与更年期相关的健康风险？
A.女性慢性医疗病症的风险可能在更年期后增加：

• 心血管疾病：雌激素的下降增加了心血管疾病的风险。
• 骨质疏松症：绝经后的最初几年，妇女可能会迅速丧失骨密度，导致骨质疏松症的风险增强。
• 尿失禁：由于阴道组织失去弹性，妇女可能与尿失禁斗争，这可以通过加强与凯格练习的盆底肌肉来控制。
• 体重增加：绝经期间，妇女可能需要减少热量摄入并锻炼身体以保持其当前体重。

是否有期更年期？
A.当代治疗专注于缓解可能具有破坏性的更年期的任何症状，以及评估当前或潜在的慢性医疗条件。妇女应与其医疗保健提供者与治疗方案相关的风险和益处交谈，这可能包括激素替代疗法。

妇女也可能通过生活方式改变来发现浮雕，例如：

• 吃均衡的饮食，限制饱和脂肪，油脂和糖。对于一些女性来说，热闪光可能被热饮料，辛辣食物或酒精触发。
• 戒烟。
• 在适度的强度水平下每天至少运动30分钟。
• 采用弛豫技术，如深呼吸，引导的图像，渐进式肌肉放松和瑜伽。
• 通过避免咖啡因和当天早些时候锻炼睡眠。

更年期是女性寿命中的自然舞台。通过与医疗保健提供者合作，妇女可以最大限度地减少不适，并在其生命中拥抱下一阶段。