注意肾脏的决定能让你保持健康

梅奥诊ayx平台爱游戏电子竞技所卫生系统的工作人员

就像你的其他器官一样，肾脏也不能永远存在。事实上，根据国家肾脏基金会在美国，40岁以后，你每年会失去大约1%的肾功能。生活方式引起的因素可以加速肾功能的丧失，并导致慢性肾脏疾病，即在几个月或几年的时间内逐渐丧失肾功能。

肾脏负责过滤体内的废物和多余的液体。因此，当肾脏功能下降时，有害的液体和废物就会在你的体内积聚。在大多数情况下，你可以通过做出健康的、有肾脏意识的决定来预防或管理肾脏问题。

症状

由于肾衰竭通常进展缓慢，直到病情发展到晚期才会出现症状。这就强调了适当监测自己健康状况的必要性。这将确保你有能力改变生活方式，以早期预防或控制病情。

肾脏疾病的常见症状包括:

风险

根据美国国家肾脏基金会的数据，糖尿病和高血压导致了大约三分之二的慢性肾脏疾病病例。

其他风险因素包括:

预防

你可以选择很多生活方式来降低患慢性肾病的风险。

监测血压。高血压是一个无声的杀手。它不仅是慢性肾脏疾病的主要原因，还会导致心脏病和其他器官损伤。在商店和药房里，可以让你检查血压的自助机非常准确，而且使用方便。你应该以静息心率测量血压;目标是低于130 / 80。如果你的血压超过了这个范围，就和你的初级保健医生谈谈。
适量饮酒。根据2010年美国膳食指南，女性每天饮酒不超过一杯，男性不超过两杯。标准饮料的定义是:

啤酒:12盎司一瓶

葡萄酒:一份5盎司

蒸馏酒(80度):1.5盎司一份

不抽烟。如果你吸烟，与你的医疗保健人员讨论戒烟的方法。利用免费的戒烟方法，例如QuitPlan.com或1 - 800 -现在戒烟。
谨慎使用非处方药。过度使用非甾体抗炎药(NSAIDs)——如阿司匹林、布洛芬和萘普生——会导致肾脏损害。一定要遵守这些药物的说明，只在必要时使用。
保持健康的体重。肥胖会导致许多健康状况不佳，包括糖尿病，这是肾衰竭的另一个主要原因。保持健康的体重或减掉多余的体重，保持身体活跃，饮食主要由水果、蔬菜和全谷物组成。

从保持健康的体重到监测血压和避免不必要的药物，做出对肾脏有意识的选择将为你的长期健康带来好处。重要的是要采取预防措施，以保持你的肾脏和身体功能在最佳水平。最棒的是你今天就可以开始了!