用无聊刺激你的大脑

“妈妈，爸爸，我好无聊。”

有多少父母从孩子那里听过这句话?这可能会让父母觉得他们失败了，需要给孩子找点事情做，或者只是因为孩子似乎没有能力娱乐自己而感到恼火。

然而，对孩子和成人来说，有点无聊可能是件好事。它可以激发创造力和解决问题的能力，同时给大脑时间充电。

无聊的基础

为什么人们会感到无聊?无聊的感觉是大脑在努力填满时间。人们可能会感到不安或对周围环境缺乏兴趣。无聊是很常见的，超过60%的美国成年人报告说他们每周至少感到一次无聊。

当人们专注于工作或学习等繁重的任务时，或者在进行一场愉快的谈话时，大脑很少会感到无聊。当这些活动结束后，人们会感到疲劳，并寻找娱乐自己和大脑的方法。

玩耍和娱乐一直是人类克服无聊的方式。成年人通过阅读、爱好或讲故事来避免无聊。在电视和移动设备出现之前，孩子们通过外出或与朋友或兄弟姐妹玩耍来克服无聊。

今天，电子产品吸引了人们大量的注意力。但这种唾手可得的媒体在吸引人们注意力方面可能走得太远了。许多人花数小时在电子产品上，而不是短期的缓解无聊。

在滚动TikTok或观看YouTube视频时，很容易感觉不到时间的流逝。很快，一两个小时就过去了，没有人意识到。尽管花了这么多时间，人们并不一定会感到神清气爽。相反，大多数人会感到更疲劳。

花这么多时间在电子产品上减少了无聊的时间，但也导致了另一个问题。人们经历无聊的次数越少，大脑处理无聊的能力就越弱。

修复大脑

当你的大脑专注于一项激烈的活动时，它会释放出大量的能量。当您完成活动时，它将返回到默认状态。这是正常的，也是大脑恢复的方式。默认状态可以被认为是静止状态。在这段时间里，几个相互连接的大脑区域是活跃的。这些区域似乎像一个相连的网络一样一致行动。这被称为默认模式网络。

当人们处于这种状态时，大脑中会发生许多重要的事情。它是巩固记忆和反思所学到的教训。大脑会经历各种场景，并将所学到的知识应用到未来。人们花时间思考自己和别人。他们追忆过去，幻想未来。

开发创造性的解决方案

休息状态也可以是一个创造性的时间，它可以让人们找到困扰他们的问题的创造性解决方案。例如，许多人声称他们在洗澡时就能想出解决问题的好办法。这是因为他们的思想可以自由地漫游，而他们的身体却在从事一项无需动脑的任务。

在洗澡的时候，这个人无法逃脱或玩手机游戏。大脑几乎毫不费力地思考一些事情，经常会想出解决问题的方法，这些问题一直在大脑的后面。

另一个例子是一个人在大自然中散步。在这段时间里，这是一个安全而平静的环境。在最初的五分钟内，人们逐渐适应了环境，减少了焦虑。剩下的时间里，大脑开始休息和漫游。当一个新的刺激进入时，大脑会识别它，但会回到平静的状态。在这段时间里，大脑会进行创造性思维，寻找有趣的解决方案。

拥抱无聊

遵循以下建议来克服无聊的不适感觉:

• 平衡活动和休息。
  有各种各样你喜欢的活动是很好的，包括与他人社交和精神上的刺激。然而休息时间对大脑充电很重要。在有组织的活动和间歇的休息时间之间寻求平衡，以增加你的创造性思维。
• 尝试新事物。
  加入一个俱乐部，尝试一个新的爱好，玩一个游戏，读一本书或做一个新的食谱来点燃你的创造力，并从无聊中分散注意力。
• 走到室外。
  花时间接触大自然是抵御无聊的最佳治疗方法之一。它还能促进创造性思维。
• 拥抱好奇心和善良。
  这会让你更多地融入周围的人和世界。
• 拥抱回忆。
  随着年龄的增长，回忆是人们度过的一大部分时间。这是正常的，也是意料之中的。如果过度回忆成为一个问题，试着用几分钟的时间把注意力集中在当前或未来的目标和愿望上。

帮助孩子接受无聊

父母没有责任每时每刻都让孩子开心。孩子们天生充满好奇心和创造力。无聊可以帮助他们增强创造力，并学会随着年龄的增长应对无聊的感觉。

如果他们抱怨无聊，承认他们的感受，让他们想出一个解决方案。如果他们觉得很难，那就提出一些不包括电子设备的想法。

对于那些感到恐惧、焦虑或抑郁的人来说，无聊会让人更不舒服或痛苦。如果是这种情况，他们应该寻求专业的帮助，克服自己的情绪，培养健康的应对技巧。

不要害怕无聊。这是生活中很正常的一部分。试着不要忽视或不喜欢它。相反，试着把它看作是一个恢复你的大脑和开发解决问题的方法的机会。

Ashok Seshadri，医学博士．，是一个精神病学家在奥斯丁,明尼苏达州。