快速开始更好的心脏健康

由Maayx平台yo诊所工作人员

自2月以来，美国心​​脏月份，这是思考内心健康的好时机。心脏病是男女死亡的主要原因。幸运的是，在改善心脏健康方面，小的变化会有所不同。

如果你可以从久坐不动的生活方式到一个小时，每周活跃一小时，你大大降低了心脏病的风险。

尝试这两周的心脏健康快速开始ayx平台梅奥诊所健康的心脏计划：

• 每天吃五份水果和蔬菜。
  有意识地努力在您的饭菜中包含更多的水果和蔬菜。不要担心你不应该吃的食物。只是努力每天获得五份或更多份水果和蔬菜。
• 在您的一天中添加至少10分钟的适度强烈的身体活动。
  你不需要做精心制作的锻炼。乘坐楼梯。散步。刚开始移动。
• 每天晚上尝试获得八个小时的好的，品质的睡眠。
  质量睡眠对你的心是好的。尽管每个人的睡眠需求都有所不同，但八小时是拍摄的良好数量。

所有这些提示都在进行进入更熟悉的心健康计划之前进行两周。但继续这种快速入门，更长的时间内没有错。

可以使用许多信誉饮食和运动计划。与您的初级保健提供者交谈，找到一个适合您需求的计划。