刷掉“社会生锈”

随着社会从Covid-19大流行中出现，许多人感到兴奋，而且焦急，并且尴尬地恢复正常生活并与他人互动。曾经自然地习惯的东西不再感觉如此自然。

在过去的一年里，你的社交技能可能已经生锈了。在处理您的健康，安全，家庭和工作生活，友谊等的不确定性后，这是好的和自然。

以下是恢复您对社交场合的舒适度和信心的一些提示：

• 做什么对你的安全和正确。
  这可能意味着寻求信誉良好的信息的信息;以下从疾病控制和预防，食品和药物管理部门和Mayo诊所的最佳实践建议;ayx平台并为Covid-19接种疫苗。
• 弄清楚你的界限 - 和他人的边界。
  每个人都处于不同的舒适度。如果你和一个没有准备在餐馆吃饭的朋友，请在露台上尝试用餐或野餐。如果您觉得在聚会上戴着面具更好，请事先对此进行对话，因此每个人都在同一页面上。
• 慢慢开始。
  这就像进入游泳池：蘸上脚趾，然后逐渐越来越深。起初，您可能希望继续一些缩放会议，只需一个或两个同事散步，或者用小群体而不是大群人散步。最终，您将在深渊附近感到更舒适。
• 善待和尊重 - 对自己和周围的人。
  Covid-19在这么多方面影响了人们，每个人都感到有点生锈。如果你赚了一个社交懒人，嘲笑你的人，这将使你们两个人软化。
• 继续你的自我照顾。
  在您的日常生活之后，身体活动，在户外花费时间，吃健康的食物和小吃，并且睡眠可以让您的弹力撑起，并帮助您保持积极的态度。

请记住，每个人都在一起刷掉社交生锈。如果您的焦虑继续并对您的关系产生负面影响，请考虑咨询您的初级保健提供者或心理健康提供者。

Olivia Bogucki，Ph.D.，是临床健康心理学研究员在罗切斯特和梅奥家族诊所迦苏宫的ayx平台Mayo Clinic初级保健。